Снижение потребления красного мяса и жирных молочных продуктов поможет нормализовать уровень холестерина. Об этом NEWS.ru рассказала Оксана Пивоварова, профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения. Она также посоветовала исключить из своего рациона трансжиры — кондитерские изделия с чипсами, попкорном, сливками и глазурью.
«Ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также растворимой клетчаткой, чтобы снизить кровяное давление и уменьшить усвоение холестерина. Клетчатка содержится во фруктах, пшенице, овощах, бобовых, луке, топинамбуре, цикории. Вместо сладких газированных напитков пейте чистую негазированную воду», — добавила Пивоварова.
По ее словам, для снижения уровня холестерина лучше снизить потребление алкогольных напитков до минимума, так как они повышают кровяное давление и провоцируют развитие сердечной недостаточности и инсульта.
«Постарайтесь сбросить лишний вес, бросьте курить и занимайтесь спортом не менее 30 минут пять дней в неделю. Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, паркуйте машину подальше от офиса, гуляйте во время обеденного перерыва, готовьте стоя. Работайте физически на даче и в саду», — резюмировала Пивоварова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Астрахани 12-15 марта врачи различных специальностей, в том числе сурдологи, проводят всестороннее обследование участников специальной военной операции, которые проживают в Астраханской области.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…