Терапевт Пивоварова: Уровень холестерина снизит отказ от красного мяса и масла

Снижение потребления красного мяса и жирных молочных продуктов поможет нормализовать уровень холестерина. Об этом NEWS.ru рассказала Оксана Пивоварова, профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения. Она также посоветовала исключить из своего рациона трансжиры — кондитерские изделия с чипсами, попкорном, сливками и глазурью.

NEJM: Жидкостная биопсия выявляет рак кишечника без колоноскопии

«Ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также растворимой клетчаткой, чтобы снизить кровяное давление и уменьшить усвоение холестерина. Клетчатка содержится во фруктах, пшенице, овощах, бобовых, луке, топинамбуре, цикории. Вместо сладких газированных напитков пейте чистую негазированную воду», — добавила Пивоварова.

По ее словам, для снижения уровня холестерина лучше снизить потребление алкогольных напитков до минимума, так как они повышают кровяное давление и провоцируют развитие сердечной недостаточности и инсульта.

«Постарайтесь сбросить лишний вес, бросьте курить и занимайтесь спортом не менее 30 минут пять дней в неделю. Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, паркуйте машину подальше от офиса, гуляйте во время обеденного перерыва, готовьте стоя. Работайте физически на даче и в саду», — резюмировала Пивоварова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Астрахани 12-15 марта врачи различных специальностей, в том числе сурдологи, проводят всестороннее обследование участников специальной военной операции, которые проживают в Астраханской области.