Сомнолог Царева: Норма здорового сна составляет от 4 до 12 часов

Продолжительность сна у здоровых людей составляет 6,5-10 часов, а индивидуальная норма варьируется от 4 до 12 часов, констатировала российский врач-сомнолог, невролог Елена Царева. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, норма продолжительности сна воспринимается как желаемое в размере восьми часов.

«Эта динамика сильно меняется с возрастом: дети спят больше, чем взрослые, а пожилые люди спят меньше, чем взрослые. Даже если мы возьмем людей одного возраста, допустим, 30 лет, для которых характерен сон в среднем восемь часов, чтобы быть здоровыми и благополучными, то мы увидим, что есть короткоспящие и длинноспящие психотипы. В связи с этим  границы нормы сильно варьируют. Если мы берем здоровых людей, то это не восемь, а шесть с половиной-десять часов. Индивидуальная продолжительность сна составляет от четырех до 12 часов. То биоритмы короткоспящих людей настроены так, что они могут спать четыре-пять часов каждую ночь и высыпаться. А есть люди, которые если не поспят 12 часов, то чувствуют себя очень плохо», — подробно разъяснила сомнолог.

Отмечается, что внезапно появившаяся потребность спать намного дольше может сигнализировать о каких-то проблемах со здоровьем человека.

«В этом случае нужно исключать заболевания, которые могут к этому приводить. Как правило, увеличение потребности во сне может быть при недостатке часов сна накануне, либо дело в нарушении качества естественного сна», — резюмировала Царева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что вызывающие у зрителей чувство страха и тревоги просмотры фильмов ужасов перед сном могут спровоцировать бессонницу, констатировала врач-психотерапевт Ирина Крашкина.