Здоровье

Сомнолог Царева: Норма здорового сна составляет от 4 до 12 часов

Продолжительность сна у здоровых людей составляет 6,5-10 часов, а индивидуальная норма варьируется от 4 до 12 часов, констатировала российский врач-сомнолог, невролог Елена Царева. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, норма продолжительности сна воспринимается как желаемое в размере восьми часов.

«Эта динамика сильно меняется с возрастом: дети спят больше, чем взрослые, а пожилые люди спят меньше, чем взрослые. Даже если мы возьмем людей одного возраста, допустим, 30 лет, для которых характерен сон в среднем восемь часов, чтобы быть здоровыми и благополучными, то мы увидим, что есть короткоспящие и длинноспящие психотипы. В связи с этим  границы нормы сильно варьируют. Если мы берем здоровых людей, то это не восемь, а шесть с половиной-десять часов. Индивидуальная продолжительность сна составляет от четырех до 12 часов. То биоритмы короткоспящих людей настроены так, что они могут спать четыре-пять часов каждую ночь и высыпаться. А есть люди, которые если не поспят 12 часов, то чувствуют себя очень плохо», — подробно разъяснила сомнолог.

Психотерапевт Крашкина: Просмотр фильмов ужасов перед сном провоцирует бессонницу

Отмечается, что внезапно появившаяся потребность спать намного дольше может сигнализировать о каких-то проблемах со здоровьем человека.

«В этом случае нужно исключать заболевания, которые могут к этому приводить. Как правило, увеличение потребности во сне может быть при недостатке часов сна накануне, либо дело в нарушении качества естественного сна», — резюмировала Царева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что вызывающие у зрителей чувство страха и тревоги просмотры фильмов ужасов перед сном могут спровоцировать бессонницу, констатировала врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

17 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

18 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

18 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

18 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

18 часов назад