Продолжительность сна у здоровых людей составляет 6,5-10 часов, а индивидуальная норма варьируется от 4 до 12 часов, констатировала российский врач-сомнолог, невролог Елена Царева. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, норма продолжительности сна воспринимается как желаемое в размере восьми часов.
«Эта динамика сильно меняется с возрастом: дети спят больше, чем взрослые, а пожилые люди спят меньше, чем взрослые. Даже если мы возьмем людей одного возраста, допустим, 30 лет, для которых характерен сон в среднем восемь часов, чтобы быть здоровыми и благополучными, то мы увидим, что есть короткоспящие и длинноспящие психотипы. В связи с этим границы нормы сильно варьируют. Если мы берем здоровых людей, то это не восемь, а шесть с половиной-десять часов. Индивидуальная продолжительность сна составляет от четырех до 12 часов. То биоритмы короткоспящих людей настроены так, что они могут спать четыре-пять часов каждую ночь и высыпаться. А есть люди, которые если не поспят 12 часов, то чувствуют себя очень плохо», — подробно разъяснила сомнолог.
Отмечается, что внезапно появившаяся потребность спать намного дольше может сигнализировать о каких-то проблемах со здоровьем человека.
«В этом случае нужно исключать заболевания, которые могут к этому приводить. Как правило, увеличение потребности во сне может быть при недостатке часов сна накануне, либо дело в нарушении качества естественного сна», — резюмировала Царева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что вызывающие у зрителей чувство страха и тревоги просмотры фильмов ужасов перед сном могут спровоцировать бессонницу, констатировала врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…