Всемирный день сна отмечается 15 марта. Почему люди толстеют из-за недосыпания и какая самая полезная поза aif.ru рассказал сомнолог Михаил Полуэктов.
Для взрослого человека важно спать не менее 7 часов. Недостаток ночного сна может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно гипертонии. Люди, которые выбирают сменный график работы, имеют более высокий риск развития онкологии. И проблема здесь не только в недосыпании, но и в нарушении биоритмов, участвующих в выработке мелатонина, гормона, защищающего от рака.
Люди с недостаточным сном имеют на 10% больше избыточного веса, чем те, кто спит всю ночь. Если вы пытаетесь поддерживать оптимальный вес или пытаетесь похудеть, важно позаботиться о удобном сне. Кстати, вред повторяющихся будильников не доказан, но снижение сна на час ниже рекомендованной нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
Удовлетворение от сна часто связано с психологическим комфортом, а не с окружающей средой, материалом подушки или освещением. Главное, насколько человек расслаблен, насколько ему психологически комфортно. Если человеку комфортно спать в присутствии кого-то — для него сон с партнером полезен. Если человек привык спать один и ему неудобно с кем-то вдвоем — сон с другим человеком не принесет пользы для здоровья.
Самая полезная поза для сна — это выбор вашего тела. Чаще всего это поза полуэмбриона. С ее помощью можно добиться максимального расслабления мышц и связок, заключает сомнолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 62% взрослых и 17% детей в РФ страдают избыточным весом. Проблема может быть решена путем пересмотра рациона, так как победить ожирение за счет традиционных продуктов невозможно.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…