Всемирный день сна отмечается 15 марта. Почему люди толстеют из-за недосыпания и какая самая полезная поза aif.ru рассказал сомнолог Михаил Полуэктов.
Для взрослого человека важно спать не менее 7 часов. Недостаток ночного сна может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно гипертонии. Люди, которые выбирают сменный график работы, имеют более высокий риск развития онкологии. И проблема здесь не только в недосыпании, но и в нарушении биоритмов, участвующих в выработке мелатонина, гормона, защищающего от рака.
Люди с недостаточным сном имеют на 10% больше избыточного веса, чем те, кто спит всю ночь. Если вы пытаетесь поддерживать оптимальный вес или пытаетесь похудеть, важно позаботиться о удобном сне. Кстати, вред повторяющихся будильников не доказан, но снижение сна на час ниже рекомендованной нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
Удовлетворение от сна часто связано с психологическим комфортом, а не с окружающей средой, материалом подушки или освещением. Главное, насколько человек расслаблен, насколько ему психологически комфортно. Если человеку комфортно спать в присутствии кого-то — для него сон с партнером полезен. Если человек привык спать один и ему неудобно с кем-то вдвоем — сон с другим человеком не принесет пользы для здоровья.
Самая полезная поза для сна — это выбор вашего тела. Чаще всего это поза полуэмбриона. С ее помощью можно добиться максимального расслабления мышц и связок, заключает сомнолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 62% взрослых и 17% детей в РФ страдают избыточным весом. Проблема может быть решена путем пересмотра рациона, так как победить ожирение за счет традиционных продуктов невозможно.
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…
Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…