Здоровье

Сомнолог Полуэктов: Сменный график повышает риск рака из-за нарушения ритмов сна

Всемирный день сна отмечается 15 марта. Почему люди толстеют из-за недосыпания и какая самая полезная поза aif.ru рассказал сомнолог Михаил Полуэктов.

Для взрослого человека важно спать не менее 7 часов. Недостаток ночного сна может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно гипертонии. Люди, которые выбирают сменный график работы, имеют более высокий риск развития онкологии. И проблема здесь не только в недосыпании, но и в нарушении биоритмов, участвующих в выработке мелатонина, гормона, защищающего от рака.

Нарколог Поликарпов: Алкоголь провоцирует обострение экземы, псориаза и розацеа

Люди с недостаточным сном имеют на 10% больше избыточного веса, чем те, кто спит всю ночь. Если вы пытаетесь поддерживать оптимальный вес или пытаетесь похудеть, важно позаботиться о удобном сне. Кстати, вред повторяющихся будильников не доказан, но снижение сна на час ниже рекомендованной нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.

Удовлетворение от сна часто связано с психологическим комфортом, а не с окружающей средой, материалом подушки или освещением. Главное, насколько человек расслаблен, насколько ему психологически комфортно. Если человеку комфортно спать в присутствии кого-то — для него сон с партнером полезен. Если человек привык спать один и ему неудобно с кем-то вдвоем — сон с другим человеком не принесет пользы для здоровья.

Самая полезная поза для сна — это выбор вашего тела. Чаще всего это поза полуэмбриона. С ее помощью можно добиться максимального расслабления мышц и связок, заключает сомнолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 62% взрослых и 17% детей в РФ страдают избыточным весом. Проблема может быть решена путем пересмотра рациона, так как победить ожирение за счет традиционных продуктов невозможно.

Степан Васильев

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

2 часа назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

4 часа назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

4 часа назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

4 часа назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

4 часа назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

5 часов назад