Sleep Cycle: Мужчины обычно храпят дольше, чем женщины

Традиционно во всем мире в пятницу накануне дня весеннего равноденствия (в 2024 году выпадает на 15 марта) отмечается День сна. Памятная дата специально направлена на привлечение общественного внимания к важности правильного и здорового сна и проблеме недосыпа. Об этом сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой на научный анализ сна по странам от профильных компаний.

День сна проводится по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine (WASM)) начиная с 2008 года. Уточняется, что медицинские исследования давно доказали, что сон влияет на физическое и психическое состояние и здоровье человека.

Фармацевт Ли: Привычка отсыпаться в выходные накапливает усталость

Согласно данным специализированной компании Sleep Cycle, одноименное приложение которой занимается анализом и оптимизацией сна пользователей в 150 странах мира, дольше всего спят жители Финляндии, Нидерландов, Эстонии, Новой Зеландии и Австралии, Великобритании и Швеции. На пользователей из этих государств приходится в среднем по 7 часов 45 минут—7 часов 55 минут в сутки. Это близко к рекомендованной сомнологами средней норме сна — 8 часам. На другом конце спектра расположены жители, преимущественно стран Восточной Азии: Японии, Южной Кореи, Саудовской Аравии, Малайзии и Филиппин, средняя продолжительность сна в которых меньше 7 часов. Население Саудовской Аравии не только мало спит, но и очень поздно ложится: в 1:20 и 8:13 соответственно.

Сомнолог Царева: Норма здорового сна составляет от 4 до 12 часов

Собранные приложением данные показывают, что больше всего храпят во сне жители Гонконга и на Филиппинах (по часу за ночь в среднем), меньше всего — менее получаса храпят в Колумбии. Установлено, что при этом представители мужского пола храпят дольше, чем женщины. Продолжительность у обоих полов сравнивается лишь к 70 годам.

Согласно данным телемедицинской компании Plush Care (США), чаще всего прибегают к помощи снотворных препаратов жители скандинавских стран (Дания, Норвегия, Швеция), а также Сингапура, Новой Зеландии и США.

Уточняется, что недосып и другие особенности сна не всегда являются препятствием на пути к выдающимся достижениям. Известно, что полководец Наполеон спал четыре часа в сутки, сон Моцарта составлял пять часов. Живописец и скульптор эпохи Возрождения Леонардо да Винчи предпочитал чередовать короткие периоды сна с несколькими часами бодрствования. Французский писатель Оноре де Бальзак ложился спать в 18:00, а в 1:00 просыпался и уделял время творчеству. Художник Пабло Пикассо, наоборот, ложился поздно и поздно вставал.

Отмечается, что в мире животных меньше всех спит слон, всего лишь 2 часа в сутки. Сон жирафа составляет чуть более 4,5 часа, а коала и броненосец находятся в состоянии сна большую часть суток.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что продолжительность сна у здоровых людей составляет 6,5-10 часов, а индивидуальная норма варьируется от 4 до 12 часов, констатировала российский врач-сомнолог, невролог Елена Царева.