Здоровье

«Радио Sputnik»: Диетолог Круглова рекомендует есть до 3 мягких киви в день

Киви — вкусный, полезный, ароматный и необычный по внешнему виду тропический фрукт, который часто используют в диетическом и оздоровительном питании из-за содержания большого количества витамина С, калия и пищевых волокон, констатировала российский врач-диетолог Наталья Круглова. Об этом сообщает портал радио Sputnik.

По совам специалиста, киви является само по себе источником витамина C (аскорбиновой кислоты).Средний киви содержит 92,7 мг аскорбиновой кислоты. Витамин С, являясь сильным антиоксидантом, препятствует развитию утомляемости, повышает иммунитет, стимулирует образование коллагена, снижает риск развития воспалений и кровоизлияний.

«Но если плод уже очищен и нарезан, то витамин С в нём начинает разрушаться. Поэтому как только очистили ягоду, её лучше сразу съедать. Также в киви достаточно много калия, в небольшом количестве содержатся цинк и селен. Продукт богат пищевыми волокнами и органическими кислотами. Есть в нём и дубильные вещества», перечислила диетолог.

Нутрициолог Ильичева: Справиться с весенним гиповитаминозом помогут кинза и скумбрия

Уточняется, что именно за счёт пищевых волокон и органических кислот регулярное употребление киви способствует нормализации стула при затруднённой или систематически недостаточной дефекации. Недозрелые плоды, в которых много дубильных веществ, могут вызвать дискомфорт и вздутие у людей с заболеваниями ЖКТ, им больше подойдут более спелые или мягкие плоды сорта «Gold». Норму употребления киви для здорового человека составляет два-три фрукта в день.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что весной от сезонного гиповитаминоза (дефицита витаминов) спасет коррекция питания в соответствии с запросами организма, в частности, включение в рацион кинзы и скумбрии, дала диетологическую рекомендацию врач-нутрициолог Ольга Ильичева.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

6 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

8 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

8 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

8 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

9 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

9 часов назад