Психотерапевт Крашкина: Просмотр фильмов ужасов перед сном провоцирует бессонницу

Вызывающие у зрителей чувство страха и тревоги просмотры фильмов ужасов перед сном могут спровоцировать бессонницу, констатировала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, также не следует употреблять на ночь кофеинсодержащие напитки.

«Ужасные образы или напряженные сюжеты могут вызвать тревогу и негативно отразиться на сновидениях человека, приводя сознание к бессоннице или кошмарам. Отбор спокойной и расслабляющей музыки, избегание эмоционального стресса перед сном могут способствовать более качественному сну и приятным сновидениям», — подчеркнула психотерапевт.

ОСН: Тревожные расстройства и ССЗ нарушают сон человека

Уточняется, что некоторые люди могут чувствовать, что кофе помогает им лучше уснуть. Но, это — обманчивое ощущение, сон наступает, скорее всего, из-за накопленной усталости. Рекомендуется избегать бодрящих напитков перед сном, поскольку они могут перебить циркадные ритмы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что необходимо каждому взрослому человеку уделять на сон восемь часов в сутки, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым. Нарушают режим сна, влияя на общее состояние человека, также сердечно-сосудистые, неврологические и другие заболевания.