Привычка отсыпаться по выходным дням мешает полноценному отдыху и способствует только накоплению усталости, констатировала врач-фармацевт, онколог из Великобритании Дебора Ли. Об этом сообщает Daily Mirror.
По словам специалиста, многие люди стараются в выходные дни компенсировать недостаток сна, которые испытывали в течение недели, но получают противоположенный результат: вместо того, чтобы накопить силы для следующей трудовой недели, чувствуют себя разбитыми и уставшими. Такой эффект объясняется нарушением естественного цикла сна и бодрствования.
«Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с последующим засыпанием в рабочий день. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство, нарушает когнитивные функции, наблюдаются и другие проблемы», — перечислила она.
Согласно рекомендации Ли, чтобы сохранять заряд бодрости в течение всей недели, нужно соблюдать режим: вставать и ложиться в одно и то же время. Сну необходимо отводить не менее семи часов в сутки, но некоторым людям может потребоваться больше времени для отдыха: восемь или даже десять часов. В этом случае следует скорректировать режим в соответствии с индивидуальными потребностями, отказаться от привычки отсыпаться по выходным, а недостаток сна компенсировать за счет кратковременного сна в обеденный перерыв.
Напомним, что в пятницу, 15 марта 2024 года, перед днем весеннего равноденствия во всем мире отмечается День сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что продолжительность сна у здоровых людей составляет 6,5-10 часов, а индивидуальная норма варьируется от 4 до 12 часов, констатировала российский врач-сомнолог, невролог Елена Царева.
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…