Здоровье

Фармацевт Ли: Привычка отсыпаться в выходные накапливает усталость

Привычка отсыпаться по выходным дням мешает полноценному отдыху и способствует только накоплению усталости, констатировала врач-фармацевт, онколог из Великобритании Дебора Ли. Об этом сообщает Daily Mirror.

По словам специалиста, многие люди стараются в выходные дни компенсировать недостаток сна, которые испытывали в течение недели, но получают противоположенный результат: вместо того, чтобы накопить силы для следующей трудовой недели, чувствуют себя разбитыми и уставшими. Такой эффект объясняется нарушением естественного цикла сна и бодрствования.

«Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с последующим засыпанием в рабочий день. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство, нарушает когнитивные функции, наблюдаются и другие проблемы», — перечислила она.

Сомнолог Царева: Норма здорового сна составляет от 4 до 12 часов

Согласно рекомендации Ли, чтобы сохранять заряд бодрости в течение всей недели, нужно соблюдать режим: вставать и ложиться в одно и то же время. Сну необходимо отводить не менее семи часов в сутки, но некоторым людям может потребоваться больше времени для отдыха: восемь или даже десять часов. В этом случае следует скорректировать режим в соответствии с индивидуальными потребностями, отказаться от привычки отсыпаться по выходным, а недостаток сна компенсировать за счет кратковременного сна в обеденный перерыв.

Напомним, что в пятницу, 15 марта 2024 года,  перед днем весеннего равноденствия во всем мире отмечается День сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что продолжительность сна у здоровых людей составляет 6,5-10 часов, а индивидуальная норма варьируется от 4 до 12 часов, констатировала российский врач-сомнолог, невролог Елена Царева.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

9 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

11 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

11 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

11 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

12 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

12 часов назад