Если вы будете выполнять три простых упражнения каждый день, то сможете навсегда забыть о головной боли. Доктор Александр Шишонин рассказал aif.ru, как каждый может справиться с головной болью.
Головная боль может быть одним из симптомов состояния перед инсультом. При ее возникновении повышается внутричерепное давление и возникает риск нарушения кровоснабжения головного мозга. Чтобы кровоток нормализовался, шейные позвонки необходимо поставить на место или снять мышечный зажим.
Есть три простых упражнения, чтобы кровь из головы вернулась в норму. Если вы будете делать их ежедневно, головная боль быстро пройдет:
1. Упражнение «Рамка». Положите правую руку на левое плечо. Поверните голову и попытайтесь дотянуться подбородком до правого плеча. Нужно почувствовать напряжение мышц шеи. После этого найдите точку напряжения во время упражнения на левой стороне шеи и помассируйте эту область рукой сверху вниз, до ключицы. Это сильно стимулирует отток крови из головы. Поменяйте руки и повторите упражнение.
2. Упражнение «Взгляд в небо». Встаньте прямо и наклоните голову вправо, глядя вперед. Кроме того, опустите левую руку вдоль туловища и потяните вниз. Сосчитайте до десяти. Повторите упражнение, наклоняя голову влево и чередуя руки вправо.
3. Упражнение «Посмотри в небо». Наклоните голову как можно дальше в сторону и вытяните подбородок вверх. Старайтесь не наклонять голову назад. Измените направление и повторите упражнение. После этого проработайте мышцы задней части шеи пальцами обеих рук сверху вниз. Все три упражнения следует повторять пять раз в обоих направлениях.
Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз в каждом направлении. Если вы будете делать их регулярно, головная боль утихнет и никогда не повторится.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие виды рака часто протекают бессимптомно на ранних стадиях, что затрудняет их своевременное выявление. Это особенно верно в отношении типов колоректального рака, которые ранее выявлялись только после колоноскопии.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…