Доктор Шишонин: Три простых упражнения помогут справиться с головной болью

Фото: ru.freepik.com/ автор Lookstudio

Если вы будете выполнять три простых упражнения каждый день, то сможете навсегда забыть о головной боли. Доктор Александр Шишонин рассказал aif.ru, как каждый может справиться с головной болью.

Головная боль может быть одним из симптомов состояния перед инсультом. При ее возникновении повышается внутричерепное давление и возникает риск нарушения кровоснабжения головного мозга. Чтобы кровоток нормализовался, шейные позвонки необходимо поставить на место или снять мышечный зажим.

В Астрахани врачи проводят обширное обследование участников СВО

Есть три простых упражнения, чтобы кровь из головы вернулась в норму. Если вы будете делать их ежедневно, головная боль быстро пройдет:

1. Упражнение «Рамка». Положите правую руку на левое плечо. Поверните голову и попытайтесь дотянуться подбородком до правого плеча. Нужно почувствовать напряжение мышц шеи. После этого найдите точку напряжения во время упражнения на левой стороне шеи и помассируйте эту область рукой сверху вниз, до ключицы. Это сильно стимулирует отток крови из головы. Поменяйте руки и повторите упражнение.

2. Упражнение «Взгляд в небо». Встаньте прямо и наклоните голову вправо, глядя вперед. Кроме того, опустите левую руку вдоль туловища и потяните вниз. Сосчитайте до десяти. Повторите упражнение, наклоняя голову влево и чередуя руки вправо.

3. Упражнение «Посмотри в небо». Наклоните голову как можно дальше в сторону и вытяните подбородок вверх. Старайтесь не наклонять голову назад. Измените направление и повторите упражнение. После этого проработайте мышцы задней части шеи пальцами обеих рук сверху вниз. Все три упражнения следует повторять пять раз в обоих направлениях.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз в каждом направлении. Если вы будете делать их регулярно, головная боль утихнет и никогда не повторится.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие виды рака часто протекают бессимптомно на ранних стадиях, что затрудняет их своевременное выявление. Это особенно верно в отношении типов колоректального рака, которые ранее выявлялись только после колоноскопии.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.