Если вы будете выполнять три простых упражнения каждый день, то сможете навсегда забыть о головной боли. Доктор Александр Шишонин рассказал aif.ru, как каждый может справиться с головной болью.
Головная боль может быть одним из симптомов состояния перед инсультом. При ее возникновении повышается внутричерепное давление и возникает риск нарушения кровоснабжения головного мозга. Чтобы кровоток нормализовался, шейные позвонки необходимо поставить на место или снять мышечный зажим.
Есть три простых упражнения, чтобы кровь из головы вернулась в норму. Если вы будете делать их ежедневно, головная боль быстро пройдет:
1. Упражнение «Рамка». Положите правую руку на левое плечо. Поверните голову и попытайтесь дотянуться подбородком до правого плеча. Нужно почувствовать напряжение мышц шеи. После этого найдите точку напряжения во время упражнения на левой стороне шеи и помассируйте эту область рукой сверху вниз, до ключицы. Это сильно стимулирует отток крови из головы. Поменяйте руки и повторите упражнение.
2. Упражнение «Взгляд в небо». Встаньте прямо и наклоните голову вправо, глядя вперед. Кроме того, опустите левую руку вдоль туловища и потяните вниз. Сосчитайте до десяти. Повторите упражнение, наклоняя голову влево и чередуя руки вправо.
3. Упражнение «Посмотри в небо». Наклоните голову как можно дальше в сторону и вытяните подбородок вверх. Старайтесь не наклонять голову назад. Измените направление и повторите упражнение. После этого проработайте мышцы задней части шеи пальцами обеих рук сверху вниз. Все три упражнения следует повторять пять раз в обоих направлениях.
Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз в каждом направлении. Если вы будете делать их регулярно, головная боль утихнет и никогда не повторится.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие виды рака часто протекают бессимптомно на ранних стадиях, что затрудняет их своевременное выявление. Это особенно верно в отношении типов колоректального рака, которые ранее выявлялись только после колоноскопии.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…