Количество блинов на каждый прием пищи зависит от физической активности человека, индивидуальных особенностей здоровья и фитнеса, а также используемых ингредиентов, пишут «Известия».
Стандартные блины содержат около 180 ккал, не считая начинки, а средняя суточная калорийность для для мужчин составляет 2500 ккал, а для женщин — 1800 ккал, сообщила гастроэнтеролог Евгения Атькова.
«Когда вы злоупотребляете блинами, существует риск переедания не только с точки зрения жиров и углеводов, но и с точки зрения общего количества дневных калорий. Учитывая, что блины практически не содержат белка и клетчатки, такой рацион будет несбалансированным, даже если он компенсирует ежедневные потребности в энергии», — пояснила она.
Врач посоветовала есть не более одного-двух блинов за раз. Либо же позволить себе один раз за масленичную неделю съесть чуть больше блинов, но не более шести-семи штук.
В качестве добавок или начинок лучше выбирать что-то менее жирное, добавила Екатерина Кашух.
«Чтобы снизить калорийность блюда, сметану, сгущенное молоко и варенье следует заменить нарезанными фруктами и ягодами, нежирным творогом или натуральным йогуртом без добавок, ветчину и бекон можно заменить готовой курицей или грудкой индейки, а также нежирными соусами», — посоветовала она.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи советуют людям следить за своим питанием и избегать некоторых старых привычек питания, которые могут негативно сказаться на их здоровье. Одна из таких привычек — есть макароны с мясными блюдами.
Ученые из Китая создали робота, обладающего искусственным человеческим мозгом, сообщает South China Morning Post. В…
Группа специалистов из разных стран и областей науки обнаружила значительную трансконтинентальную речную систему подо льдами…
Врач-диетолог Татьяна Залетова поделилась рекомендациями по потреблению жидкости. Она отметила, что людям, которые пьют менее…
Ученые из Южно-Уральского государственного университета разработали уникальный сорбент на основе алюмосиликата кальция, который эффективно устраняет…
Ученые из Южно-Уральского государственного университета разработали инновационный сорбент на основе алюмосиликата кальция, который эффективно удаляет…
Ученые из Массачусетского технологического института разработали инновационный метод, позволяющий сделать микроорганизмы более устойчивыми к экстремальным…