Питание

Гастроэнтеролог Атькова посоветовала есть не более одного-двух блинов за раз

Количество блинов на каждый прием пищи зависит от физической активности человека, индивидуальных особенностей здоровья и фитнеса, а также используемых ингредиентов, пишут «Известия».

Стандартные блины содержат около 180 ккал, не считая начинки, а средняя суточная калорийность для для мужчин составляет 2500 ккал, а для женщин — 1800 ккал, сообщила гастроэнтеролог Евгения Атькова.

«Независимая газета»: В мире растет число заболеваний опоясывающим лишаем

«Когда вы злоупотребляете блинами, существует риск переедания не только с точки зрения жиров и углеводов, но и с точки зрения общего количества дневных калорий. Учитывая, что блины практически не содержат белка и клетчатки, такой рацион будет несбалансированным, даже если он компенсирует ежедневные потребности в энергии», — пояснила она.

Врач посоветовала есть не более одного-двух блинов за раз. Либо же позволить себе один раз за масленичную неделю съесть чуть больше блинов, но не более шести-семи штук.

В качестве добавок или начинок лучше выбирать что-то менее жирное, добавила Екатерина Кашух.

«Чтобы снизить калорийность блюда, сметану, сгущенное молоко и варенье следует заменить нарезанными фруктами и ягодами, нежирным творогом или натуральным йогуртом без добавок, ветчину и бекон можно заменить готовой курицей или грудкой индейки, а также нежирными соусами», — посоветовала она.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи советуют людям следить за своим питанием и избегать некоторых старых привычек питания, которые могут негативно сказаться на их здоровье. Одна из таких привычек — есть макароны с мясными блюдами.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

14 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

14 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

14 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

14 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

14 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

14 часов назад