Врач Тен: Алкоголь ускоряет засыпание, но качество сна страдает

Расслабляться по вечерам пятницы в баре — привычка многих офисных работников. Многие идут дальше, пьют пиво ежедневно за просмотром телевизора. Люди объясняют свою привычку тем, что только так могут расслабиться после работы и быстро уснуть. Как влияет алкоголь на сон и почему такая привычка приводит к депрессии, Медздрав.Инфо рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской КБ Минздрава МО Зарема Тен.

«Некоторые люди считают, что спиртное помогает решить проблемы со сном. Алкоголь действительно оказывает влияние на быстрое засыпание, но страдает качество самого сна. Такой сон не бывает качественным. Он не проходит полноценно все фазы, не глубокий и не приносит ощущение отдыха.

Таким образом, человеку, наоборот, на утро бывает плохо, он чувствует разбитость и усталость. Это некое болото, в котором можно серьезно увязнуть. Сначала нам кажется, что алкоголь помогает расслабиться, потом он вызывает привыкание, депрессию и хроническую усталость», — рассказала врач.

Кроме того, регулярное употребление алкоголя даже в небольших дозах повреждает серотониновую систему и усиливает негативные эмоции.

«В конечном итоге он вызывает депрессию, повышает стресс, усиливает тревожность. Причем чаще всего это происходит с теми людьми, у которых нет стойкой зависимости от алкоголя. То есть у тех, кто изредка употребляет спиртное, чтобы расслабиться.

У каждого человека в жизни есть стрессовые ситуации и многие из нас пытаются расслабиться с помощью алкогольных напитков. Употребление красного вина или более крепких напитков действительно кратковременно снижают стресс. Нам кажется, что самочувствие улучшается. Но на самом деле спиртное только временно притупляет состояние стресса. В конечном счете наше самочувствие только ухудшится. А ощущение легкости приходится получать повышая дозу принятого алкоголя», — предупредила Зарема Тен.

Разумеется, в последующем это может привести к стойкой зависимости. И эта грань порой настолько тонкая, что незаметна даже для близких пьющего человека.

Но если вы расслаблялись с помощью алкоголя сначала один выходной, а затем уже несколько раз в неделю — стоит задуматься. Кроме того, ВОЗ заявляет, что безопасных доз алкоголя не существует, добавила врач.

Ранее специалист раскрыла, как влияет алкоголь, принятый «для вдохновения», чтобы быстрее завершить скучные дела. Специалисты также назвали продукты, которыми полезно заедать стресс. Например, листовые овощи являются природными антидепрессантами и стимулируют выработку гормонов радости. Такими же свойствами обладают прямые солнечные лучи.