Правильное питание, предполагающее получение достаточного количества белков и витаминов, поможет защитить от вирусных заболеваний весной. Об этом kp.ru сообщил профессор Владимир Никифоров, заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова
«Не только дефицит витаминов и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) в осенне-зимний период увеличивает риск заражения. Недостаток солнца, снижение физической активности в этот период и больший контакт с пациентами из-за переполненности закрытых помещений способствуют снижению противовирусного иммунитета», — отметил эксперт.
По его словам, для поддержания здоровья важно получать витамин С, который содержится в цитрусовых, капусте, витамин А и каротиноиды (морковь, тыква и другие красные и оранжевые фрукты, овощи и ягоды), витамины группы В (злаки) и B12 (продукты животного происхождения), а также витамин D (рыба, молоко и кисломолочные продукты, яйца).
Кроме того, Никифоров рекомендует соблюдать режим сна и отдыха. В частности, прекратите использовать гаджеты за час до сна и спите от семи до девяти часов. Также рекомендуется проветривать спальню перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что немецкие диетологи рекомендовали пить теплую воду по утрам. Такая «процедура» при регулярном выполнении способствует активному выведению токсинов. Благодаря жидкости ускоряется обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды, пища лучше переваривается.
Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…
Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…
Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…
Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…
Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…
Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…