Профессор Никифоров: От вирусных болезней поможет защититься правильное питание

Правильное питание, предполагающее получение достаточного количества белков и витаминов, поможет защитить от вирусных заболеваний весной. Об этом kp.ru сообщил профессор Владимир Никифоров, заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова

«Не только дефицит витаминов и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) в осенне-зимний период увеличивает риск заражения. Недостаток солнца, снижение физической активности в этот период и больший контакт с пациентами из-за переполненности закрытых помещений способствуют снижению противовирусного иммунитета», — отметил эксперт.

Психолог Кочетков: Предмет-антистресс «смещает активность» мозга на себя

По его словам, для поддержания здоровья важно получать витамин С, который содержится в цитрусовых, капусте, витамин А и каротиноиды (морковь, тыква и другие красные и оранжевые фрукты, овощи и ягоды), витамины группы В (злаки) и B12 (продукты животного происхождения), а также витамин D (рыба, молоко и кисломолочные продукты, яйца).

Кроме того, Никифоров рекомендует соблюдать режим сна и отдыха. В частности, прекратите использовать гаджеты за час до сна и спите от семи до девяти часов. Также рекомендуется проветривать спальню перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что немецкие диетологи рекомендовали пить теплую воду по утрам. Такая «процедура» при регулярном выполнении способствует активному выведению токсинов. Благодаря жидкости ускоряется обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды, пища лучше переваривается.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.