Здоровье

Профессор Никифоров: От вирусных болезней поможет защититься правильное питание

Правильное питание, предполагающее получение достаточного количества белков и витаминов, поможет защитить от вирусных заболеваний весной. Об этом kp.ru сообщил профессор Владимир Никифоров, заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова

«Не только дефицит витаминов и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) в осенне-зимний период увеличивает риск заражения. Недостаток солнца, снижение физической активности в этот период и больший контакт с пациентами из-за переполненности закрытых помещений способствуют снижению противовирусного иммунитета», — отметил эксперт.

Психолог Кочетков: Предмет-антистресс «смещает активность» мозга на себя

По его словам, для поддержания здоровья важно получать витамин С, который содержится в цитрусовых, капусте, витамин А и каротиноиды (морковь, тыква и другие красные и оранжевые фрукты, овощи и ягоды), витамины группы В (злаки) и B12 (продукты животного происхождения), а также витамин D (рыба, молоко и кисломолочные продукты, яйца).

Кроме того, Никифоров рекомендует соблюдать режим сна и отдыха. В частности, прекратите использовать гаджеты за час до сна и спите от семи до девяти часов. Также рекомендуется проветривать спальню перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что немецкие диетологи рекомендовали пить теплую воду по утрам. Такая «процедура» при регулярном выполнении способствует активному выведению токсинов. Благодаря жидкости ускоряется обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды, пища лучше переваривается.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

12 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

12 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

12 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад