Гастроэнтеролог Ворошилова: Кисломолочные продукты помогают при запорах

Запор кишечника — частая проблема многих женщин и мужчин. Гастроэнтеролог Ксения Ворошилова рассказала о том, что нужно есть при запорах и какие продукты способствуют нежной дефекации.

Она подчеркнула, что неправильное питание является одной из основных причин запоров. К этому может привести низкое потребление овощей, фруктов и других продуктов, содержащих пребиотические волокна и клетчатку. Врач добавила, что если организм испытывает дефицит воды, то проблема с посещением туалета будет обеспечена.

Ворошилова отметила, что при отсутствии противопоказаний необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Лучше, если она будет теплой, для быстрого проникновения в кишечник. В нее также можно добавить мед.

По словам врача, необходимо следить, чтобы в организм не попадало слишком много жира: норма составляет 1 грамм на 1 килограмм веса в сутки. Лучше его получать из слабого бульона, нежирного мяса, жирной рыбы, топленого, сливочного и растительного масла.

«Необходимо ограничить употребление легкоусвояемых углеводов (белые каши, макароны) и обеспечить достаточное поступление пищевых волокон в организм. Для этого необходимо съедать не менее 400 граммов овощей, фруктов, злаков в день», — добавила врач.

Врач рекомендовала включать в рацион кисломолочные продукты, сухофрукты, кислые фрукты, фруктовые и овощные соки, так как они богаты кислотами. Такие продукты, как мед, сахар, джемы из сладких ягод и фруктов также могут помочь при запорах. Продукты с поваренной солью, такие как соленые огурцы или маринады, показаны при нарушении процесса дефекации. При этом следует помнить, что их можно употреблять не более 10-12 граммов в день.

Ворошилова также посоветовала есть продукты, богатые магнием, так как они улучшают перистальтику кишечника, расслабляют кишечник, смягчают стул, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности рафинированного сахара, который, по словам кардиолога, может разрушить стенки кровеносных сосудов и вызвать ряд опасных патологий. Она напомнила, что сахар входит в состав многих продуктов, таких как овощи, ягоды и фрукты.