Наука

Невролог Прищепа: Бессмысленно и даже вредно принимать триптофан в таблетках

Современный ритм жизни зачастую приводит людей к хронической усталости и нервному истощению. В поисках «подзаправки» многие прибегают к БАДам. Одним из таких средств, призванных поднять настроение и активность считается триптофан. Для чего его применяют и почему не стоит им злоупотреблять, Медздрав.Инфо рассказала врач-невролог, к.м.н., руководитель экспертного центра по лечению боли и психоневрологической реабилитации Анастасия Прищепа.

Триптофан — это аминокислота, необходимая для синтеза белков. Организм ее сам не вырабатывает, а получает с пищей. Триптофан способствует образованию гормонов «радости, удовольствия и покоя» — серотонина, дофамина и мелатонина. А те, в свою очередь, регулируют наше настроение, поведение, работу мозга. Именно поэтому триптофан так популярен у тех, кто находится на грани, но по каким-то причинам не может уйти в отпуск, погреться на солнышке или просто отдохнуть.

Врач Тен назвала 7 способов взбодриться в офисе

«Действительно, среди биологически активных добавок становятся очень популярны L-триптофан и его метаболит 5-HTP. Но вынуждена разочаровать: их прием по меньшей мере бессмысленен, а порой и сопровождается побочными явлениями», — высказала мнение врач.

Специалист привела ряд доводов, почему не рекомендуются принимать подобные препараты:

1. L-триптофан мы и так получаем из пищи в достаточном количестве, так как он является компонентом пищевых белков и животного, и растительного происхождения.

2. Для того, чтобы из добавок L-триптофана или 5-HTP в кишечнике образовался тот самый серотонин нужен ряд факторов: здоровая микрофлора кишечника, достаточный уровень витаминов группы В, магния и других микроэлементов. Но в этом случае будет точно достаточно пищевого триптофана.

3. Серотонин в кишечнике — это не серотонин-нейромедиатор в мозге. Он не может исполнять его функции, поскольку не способен пройти через гематоэнцефалический барьер.

Врач Тен: Передозировка витамина D грозит камнями, которые удаляют вместе с почкой

4. Нет достаточных доказательств эффективности добавок триптофана и 5-HTP. Нет даже исследований их применения при заболеваниях (депрессии, тревоге, нарушениях сна и других).

5. Описывая эффекты, которые человек получает при приеме этих БАДов — производители указывают эффекты серотонина (а точнее антидепрессантов на него воздействующих). И если бы добавки действительно работали, то и количество побочных эффектов было бы не меньше, а возможно, больше, чем у антидепрессантов.

6. Так как нет достоверных исследований эффективности, нет и исследований безопасности. Серотонин в кишечнике оказывает влияние на моторные и секреторные функции, поэтому добавки триптофана могут вызывать нарушение работы ЖКТ и диспепсические явления (тошноту, рвоту, диарею/запоры).

7. Кроме того, состав, регламент производства, дозировки до сих пор не стандартизированы. Обнаружено, что некоторые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарственными средствами.

Невролог Кузьмин: Работа за монитором более трех часов в день приводит к депрессии

«Поэтому, руководствуясь главным принципом медицины «не навреди», я не рекомендую принимать биологические активные добавки, содержащие триптофан и его метаболиты. Более полезным будет потребление достаточного количества животного и растительного белка с пищей и ликвидация дисбиоза кишечника», — заключила невролог.

Ранее специалисты рассказали, как восстановить когнитивные способности мозга. Врачи также назвали продукты, являющиеся природными антидепрессантами. А также предупредили о необходимости бывать ежедневно на солнце: прямые лучи способствуют выработке не только витамина D, но и серотонина.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

8 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

15 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

19 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

32 минуты назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

46 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад