Фото: freepik.com/@Racool_studio
Современный ритм жизни зачастую приводит людей к хронической усталости и нервному истощению. В поисках «подзаправки» многие прибегают к БАДам. Одним из таких средств, призванных поднять настроение и активность считается триптофан. Для чего его применяют и почему не стоит им злоупотреблять, Медздрав.Инфо рассказала врач-невролог, к.м.н., руководитель экспертного центра по лечению боли и психоневрологической реабилитации Анастасия Прищепа.
Триптофан — это аминокислота, необходимая для синтеза белков. Организм ее сам не вырабатывает, а получает с пищей. Триптофан способствует образованию гормонов «радости, удовольствия и покоя» — серотонина, дофамина и мелатонина. А те, в свою очередь, регулируют наше настроение, поведение, работу мозга. Именно поэтому триптофан так популярен у тех, кто находится на грани, но по каким-то причинам не может уйти в отпуск, погреться на солнышке или просто отдохнуть.
«Действительно, среди биологически активных добавок становятся очень популярны L-триптофан и его метаболит 5-HTP. Но вынуждена разочаровать: их прием по меньшей мере бессмысленен, а порой и сопровождается побочными явлениями», — высказала мнение врач.
Специалист привела ряд доводов, почему не рекомендуются принимать подобные препараты:
1. L-триптофан мы и так получаем из пищи в достаточном количестве, так как он является компонентом пищевых белков и животного, и растительного происхождения.
2. Для того, чтобы из добавок L-триптофана или 5-HTP в кишечнике образовался тот самый серотонин нужен ряд факторов: здоровая микрофлора кишечника, достаточный уровень витаминов группы В, магния и других микроэлементов. Но в этом случае будет точно достаточно пищевого триптофана.
3. Серотонин в кишечнике — это не серотонин-нейромедиатор в мозге. Он не может исполнять его функции, поскольку не способен пройти через гематоэнцефалический барьер.
4. Нет достаточных доказательств эффективности добавок триптофана и 5-HTP. Нет даже исследований их применения при заболеваниях (депрессии, тревоге, нарушениях сна и других).
5. Описывая эффекты, которые человек получает при приеме этих БАДов — производители указывают эффекты серотонина (а точнее антидепрессантов на него воздействующих). И если бы добавки действительно работали, то и количество побочных эффектов было бы не меньше, а возможно, больше, чем у антидепрессантов.
6. Так как нет достоверных исследований эффективности, нет и исследований безопасности. Серотонин в кишечнике оказывает влияние на моторные и секреторные функции, поэтому добавки триптофана могут вызывать нарушение работы ЖКТ и диспепсические явления (тошноту, рвоту, диарею/запоры).
7. Кроме того, состав, регламент производства, дозировки до сих пор не стандартизированы. Обнаружено, что некоторые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарственными средствами.
«Поэтому, руководствуясь главным принципом медицины «не навреди», я не рекомендую принимать биологические активные добавки, содержащие триптофан и его метаболиты. Более полезным будет потребление достаточного количества животного и растительного белка с пищей и ликвидация дисбиоза кишечника», — заключила невролог.
Ранее специалисты рассказали, как восстановить когнитивные способности мозга. Врачи также назвали продукты, являющиеся природными антидепрессантами. А также предупредили о необходимости бывать ежедневно на солнце: прямые лучи способствуют выработке не только витамина D, но и серотонина.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…