Фото: freepik.com/ pvproductions
Печень считается одним из главных органов, участвующем в метаболизме, нейтрализации токсинов и обмене веществ. Её здоровое функционирование напрямую связано с общим состоянии организма, поэтому поддерживать его, обеспечивая правильным питанием, крайне важно, заявила российский врач-диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Lilystarfit и популярный блогер Лилия Стародубцева. Об этом сообщает портал 5-tv.ru.
Диетолог перечислила пять продуктов, которые возвращают здоровье печени, улучшают ее детоксикацию и приводят в порядок отток желчи, помогая сохранить здоровье человека и продлить жизнь. На всякий случай, чтобы избежать аллергии и дисфункции ЖКТ рекомендуется перед их употреблением проконсультироваться с врачом.
По словам специалиста, самое главное, что нужно для нормальной работы печени — это вода. Отмечается, что чай, даже травяной, и кофе не считаются равноценной заменой воде, потому что являются диуретиками, то есть веществами, которые выводят жидкость из организма .
«Желательно, чтобы жидкость, которую вы пьете, не была горячее 50°С и не ниже 40°С. По словам профильного специалиста, без этого важного аспекта невозможно наладить работу печени. В норме взрослому человеку необходимо употреблять до 30 миллилитров на килограмм веса, но при этом следует учитывать нюанс. При наличии проблемы отеков, необходимо выпивать до литра в день. Начните пить воду постепенно, чтобы выровнять свою норму», — подчеркнула Стародубцева.
Вторая группа продуктов, которую ни в коем случае нельзя исключать из рациона — это жиры. Правильные жиры, необходимы для нормального функционирования организма, при соблюдении меры потребления. Большое количество качественной Омеги-3 находится в рыбе северных морей, также источником полезных жиров могут стать натуральные масла. Особенно ценным является масло расторопши, которое хорошо нейтрализует камни и полипы в желчном пузыре. Если по каким-то причинам не подходит сливочное мало, то следовать попробовать ввести в свой рацион кокосовое мало. Следует помнить: без жиров отток желчи будет производиться неправильно, а это сильно ударит по здоровью печени.
Кроме того, клетчатка играет большую роль для здоровья печени и организма в целом. Речь идет не о твердой клетчатке, продающейся в магазине и похожей на корм для животных. Такой продукт может вызывать дисбактериоз и спровоцировать расстройство ЖКТ. Человеку полезно употреблять в пищу именно мягкую клетчатку, которая помогает печени функционировать. Именно клетчатка нормализует перистальтику кишечника, заставляя его правильно работать и обогащает микрофлору кишечника. Вслед за правильной работой кишечника в норму приходит желчный пузырь и другие участки ЖКТ, поэтому ее отсутствие в рационе пагубно постоянными сбоями. Клетчаткой богаты большинство овощей, фруктов и сухофруктов.
Уточнятся, что не стоит вычеркивать из списка полезных продуктов для печени, свекольный сок, содержащий в себе мягкую клетчатку. Еще он богат антиоксидантами, способен улучшить работу желудочно-кишечного тракта и нейтрализовать аутоиммунные процессы. Ко всему прочему, он отлично выводит желчь, а чтобы он приносил максимум пользы, лучше всего выжимать его самостоятельно.
Также для поддержания здоровья печени очень полезны крестоцветные. К ним относятся брюссельская капуста и капуста брокколи, улучшающие выработку ферментов, которые способствуют детоксикации печени. Эти ферменты помогают в борьбе с опухолевыми процессами, а также восстанавливают структуру печени.
«Чтобы они приносили пользу, употреблять их в пищу нужно ежедневно», — резюмировала Стародубцева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что российский врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» д.м.н. Владимир Неронов заявил, что огурцы полезны для здоровья, так как содержат много воды и клетчатки.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…