BJSM: Ежедневные 10 000 шагов — оптимальное количество при сидячем образе жизни

Со временем  сидячая работа негативно отражается на здоровье человека, возникают серьезные последствия, повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), вплоть до смерти. Учеными из Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете в Австралии был выявлен вид физической активности, который может снизить количество побочных эффектов, связанных с таким типом работы. Об этом сообщает British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Исследователями проводились специальные наблюдения за 72 000 человек, в ходе которых был сделан вывод, что для улучшения качества жизни после многолетней сидячей работы необходимо много ходить. Средний возраст респондентов составлял 61 год. Исследователи отслеживали их состояние здоровья, включая данные о госпитализациях и смертельных случаях. В среднем участники совершали 6 222 шага ежедневно, для сравнения были выбраны показатели тех, кто совершал 2200 шагов в день. Благодаря гаджетам, который использовал каждый доброволец, стало известно, что оптимальное количество шагов, которое помогает поддерживать здоровье в тонусе — 10 000.

Результаты показали, что увеличение количества шагов до 9-10 тысяч ежедневно снижает риск смерти на 39% и риск возникновения ССЗ на 21%, независимо от времени, проведенного в сидячем положении.

Согласно научному выводу автора исследования доктора Мэтью Ахмади, хотя исследование носило наблюдательный характер и не установило причинно-следственные связи, данное правило является справедливым независимо от того, какое количество часов было проведено в сидячем положении.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что новое исследование группы израильских ученых в области акушерства и гинекологии из медицинского центра «Рамбам» в Хайфе доказало, что даже непродолжительные ежедневные прогулки способны в значительной степени снизить для беременных риски основных осложнений во время родов.