Здоровье

BJSM: Ежедневные 10 000 шагов — оптимальное количество при сидячем образе жизни

Со временем  сидячая работа негативно отражается на здоровье человека, возникают серьезные последствия, повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), вплоть до смерти. Учеными из Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете в Австралии был выявлен вид физической активности, который может снизить количество побочных эффектов, связанных с таким типом работы. Об этом сообщает British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Исследователями проводились специальные наблюдения за 72 000 человек, в ходе которых был сделан вывод, что для улучшения качества жизни после многолетней сидячей работы необходимо много ходить. Средний возраст респондентов составлял 61 год. Исследователи отслеживали их состояние здоровья, включая данные о госпитализациях и смертельных случаях. В среднем участники совершали 6 222 шага ежедневно, для сравнения были выбраны показатели тех, кто совершал 2200 шагов в день. Благодаря гаджетам, который использовал каждый доброволец, стало известно, что оптимальное количество шагов, которое помогает поддерживать здоровье в тонусе — 10 000.

SMFM: В Израиле вычислили «золотое число» шагов для снижения риска осложнений при родах

Результаты показали, что увеличение количества шагов до 9-10 тысяч ежедневно снижает риск смерти на 39% и риск возникновения ССЗ на 21%, независимо от времени, проведенного в сидячем положении.

Согласно научному выводу автора исследования доктора Мэтью Ахмади, хотя исследование носило наблюдательный характер и не установило причинно-следственные связи, данное правило является справедливым независимо от того, какое количество часов было проведено в сидячем положении.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что новое исследование группы израильских ученых в области акушерства и гинекологии из медицинского центра «Рамбам» в Хайфе доказало, что даже непродолжительные ежедневные прогулки способны в значительной степени снизить для беременных риски основных осложнений во время родов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

6 минут назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

46 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

1 час назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

1 час назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

1 час назад