Фото: ru.freepik.com/ Автор senivpetro
Растительный белок, добавленный в большом количестве в рацион, поможет улучшить качество сна, выявили на основании специального исследования американские ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Согласно сообщению, в фундаментальном эксперименте приняли участие 14,7 тысячи мужчин и 83 тысяч женщин, пищевые привычки и качество сна которых были досконально проанализированы. В ходе чего определилось, что у 65% участников продолжительность сна в среднем составляла семь-восемь часов.
Исследователи сделали научный вывод, что люди, в рацион которых обычно включен растительный белок, реже просыпались по ночам, их сон был более крепким, а отдых — эффективным. Такой вид белка содержится в бобовых, злаках, семенах и орехах.
Также специалисты пришли к выводу, что употребление красного мяса негативно отражается на качество сна. Предполагается, что это связано с большим количеством жиров в продукте.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в первые дни весны необходимо добавлять в рацион как можно больше свежей зелени, фруктов и овощей, посоветовала врач-нутрициолог Жанна Коробейникова.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…