Эндокринолог Лебедева: 3-х разовая схема питания поможет избежать переедания

Для здоровья желудочно-кишечного тракта необходимо есть три раза в день без перекусов. Об этом «Актуальным новостям» рассказала врач-эндокринолог Диляра Лебедева.

«Я рекомендую есть три раза в день без перекусов. Частое питание может оставить люди в истощенном состоянии. При низком уровне кортизола, недостаточной массе тела, удаленном желчном пузыре, а также работники, занятые тяжелым физическим трудом, дети, беременные и кормящие, могут есть более трех раз в день», — сказала Лебедева.

Врач считает, что такая схема питания лучшая, потому что вам не нужно часто активировать пищеварительную систему, чтобы вырабатывать желчь и ферменты. Не требуется есть меньше, так как это вызывает сильное чувство голода и увеличивает риск переедания.

Регулярное питание в течение дня может помочь контролировать аппетит и предотвратить переедание. «Когда мы не едим в течение длительного времени, это может привести к чувству голода и, в конечном итоге, к перееданию при следующем приеме пищи. Трехразовое питание может помочь поддерживать стабильность гормонов аппетита и тем самым улучшить контроль над пищевым поведением», — заключила специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сторонники здорового образа жизни считают фруктозу более полезной. Фактически, ее перерабатывает только печень, в которой начинает развиваться гепатоз из-за повышенной нагрузки.