Здоровье
![Эндокринолог Лебедева: 3-х разовая схема питания поможет избежать переедания](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/12/woman-eating-bowl-of-salad_1303-23881_11zon.jpg?x55121)
10 марта 2024 | 14:57
Автор: Степан Васильев
Эндокринолог Лебедева: 3-х разовая схема питания поможет избежать переедания
Для здоровья желудочно-кишечного тракта необходимо есть три раза в день без перекусов. Об этом «Актуальным новостям» рассказала врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
«Я рекомендую есть три раза в день без перекусов. Частое питание может оставить люди в истощенном состоянии. При низком уровне кортизола, недостаточной массе тела, удаленном желчном пузыре, а также работники, занятые тяжелым физическим трудом, дети, беременные и кормящие, могут есть более трех раз в день», — сказала Лебедева.
![Невролог Максим Панков: Сон на боку уменьшает изжогу и храп](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/10/young-woman-resting-bed-morning_1303-16489_11zon.jpg?x55121)
Врач считает, что такая схема питания лучшая, потому что вам не нужно часто активировать пищеварительную систему, чтобы вырабатывать желчь и ферменты. Не требуется есть меньше, так как это вызывает сильное чувство голода и увеличивает риск переедания.
Регулярное питание в течение дня может помочь контролировать аппетит и предотвратить переедание. «Когда мы не едим в течение длительного времени, это может привести к чувству голода и, в конечном итоге, к перееданию при следующем приеме пищи. Трехразовое питание может помочь поддерживать стабильность гормонов аппетита и тем самым улучшить контроль над пищевым поведением», — заключила специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сторонники здорового образа жизни считают фруктозу более полезной. Фактически, ее перерабатывает только печень, в которой начинает развиваться гепатоз из-за повышенной нагрузки.