Доктор Кашух: Не набирать вес при отказе от курения поможет пищевой режим

Бросить курить — всегда трудное решение. Особенно, если вы знаете, что это повлияет на вашу внешность. Это один из основных аргументов тех, кто не отказывается от вредной привычки — боязнь набора лишнего веса.

Польза от отказа от курения во много раз больше, чем вред для внешнего вида. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух пояснила, что существует несколько причин появления лишних килограммов.

«Никотин немного ускоряет обмен веществ, поэтому организм курильщика сжигает энергию примерно на 15% быстрее, чем у некурящих. Организму требуется время на восстановление — в среднем около месяца. Чтобы не набрать лишний вес в этот период, необходимо внимательно следить за калорийностью пищи и стараться быть физически активным каждый день, так как организм очень медленно сжигает пищу. Кроме того, никотин подавляет чувство голода, что также не способствует увеличению веса», — объяснила врач.

Один из самых эффективных помощников при отказе от курения — спорт. Это не только поможет вам переключиться и уменьшить тягу к сигаретам, но также поможет вам поддерживать или даже уменьшать вес.

Соблюдение режима питания также поможет избежать набора веса. Екатерина Кашух говорит, что иногда люди путают жажду с голодом и едят слишком много. Чтобы избежать этого, можно попробовать выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды. Возможно, после этого желание поесть исчезнет, пишет портал НГС.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что депрессивное состояние весной связано с запасами организма, которые истощаются в осенне-зимний период и способствуют его развитию.