Питание

Stavropol.Media: Листовые овощи, цитрусовые и орехи вернут энергию после зимы

Зима часто сопровождается повышенным потреблением калорий, что может привести к увеличению веса и снижению тонуса тела. Также страдает здоровье из-за снижения активности, уменьшения пребывания на солнце, недостатка витаминов и минералов. Поэтому очень важно весной заняться восстановлением своего состояния. В этом вам помогут 5 продуктов. Они не только улучшают самочувствие, но и повышают жизненную энергию, сообщает Stavropol.Media.

«Первый канал»: Медики-женщины 8 марта принимают поздравления

Шпинат, руккола и салат богаты железом, фолиевой кислотой и витамином С, которые помогают повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие.

Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и способствует выработке энергии на клеточном уровне.

Миндаль, грецкие орехи, чиа и семена льна являются отличными источниками магния, омега-3 жирных кислот и белка, которые помогают поддерживать уровень энергии в течение дня.

Коричневый рис, киноа, овсянка содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом и обеспечивают стабильную энергию.

Натуральный йогурт без добавок является источником белка и пробиотиков. Пробиотики улучшают пищеварение и помогают организму лучше усваивать питательные вещества, что, в свою очередь, помогает повысить энергию.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чтение вслух помогает лучше запоминать содержание текста, но не влияет на способность глубже понимать материал.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

7 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

8 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

12 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

25 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

35 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

49 минут назад