Питание
![Stavropol.Media: Листовые овощи, цитрусовые и орехи вернут энергию после зимы](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/06/tsitrusovye.webp?x55121)
9 марта 2024 | 09:15
Автор: Степан Васильев
Stavropol.Media: Листовые овощи, цитрусовые и орехи вернут энергию после зимы
Зима часто сопровождается повышенным потреблением калорий, что может привести к увеличению веса и снижению тонуса тела. Также страдает здоровье из-за снижения активности, уменьшения пребывания на солнце, недостатка витаминов и минералов. Поэтому очень важно весной заняться восстановлением своего состояния. В этом вам помогут 5 продуктов. Они не только улучшают самочувствие, но и повышают жизненную энергию, сообщает Stavropol.Media.
![«Первый канал»: Медики-женщины 8 марта принимают поздравления](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/03/granddaughter-hiding-gift-grandmother-reading_23-2148384794.jpg?x55121)
Шпинат, руккола и салат богаты железом, фолиевой кислотой и витамином С, которые помогают повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и способствует выработке энергии на клеточном уровне.
Миндаль, грецкие орехи, чиа и семена льна являются отличными источниками магния, омега-3 жирных кислот и белка, которые помогают поддерживать уровень энергии в течение дня.
Коричневый рис, киноа, овсянка содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом и обеспечивают стабильную энергию.
Натуральный йогурт без добавок является источником белка и пробиотиков. Пробиотики улучшают пищеварение и помогают организму лучше усваивать питательные вещества, что, в свою очередь, помогает повысить энергию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что чтение вслух помогает лучше запоминать содержание текста, но не влияет на способность глубже понимать материал.