Здоровье

Тренер Ирина Ротач: Ключевое упражнение для пресса — вертикальные ножницы

Эксперт по фитнесу Ирина Ротач предложила эффективный способ накачать шесть кубиков пресса, не посещая тренажерный зал.

По ее словам, основное упражнение — вертикальные ножницы, которые можно выполнять дома. Для этого лягте на пол, выпрямите ноги, поднимите голову и ноги, затем поочередно поднимайте правую и левую ноги. Получается, что и в домашних условиях также можно тренировать пресс.

Naked Sciense: В ПНИПУ заявили об опасности длительного излучения от гаджетов

Однако, помимо физических упражнений, здоровое питание также важно для поддержания стройной фигуры. Диетологи рекомендуют ограничить потребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как дыни, манго и ананасы, особенно при похудании. Эти фрукты могут принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого вы должны включить в свой рацион ягоды, богатые витаминами и питательными веществами.

Чтобы поддерживать здоровую диету, важно включать в рацион овощи, рыбу, креветки, курицу и индейку. Сбалансированная диета в сочетании с регулярной физической активностью может помочь вам добиться желаемых результатов. Важно помнить, что забота о здоровье и фигуре начинается со здорового питания и активного образа жизни, пишет «Мир24».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о лучших домашних экспресс-способах для подготовки кожи лица к праздникам. В первую очередь необходимо провести экспресс-уход. Женщинам с обезвоженной и сухой кожей необходимо пройти процедуру очищения молочком.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

2 минуты назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

7 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

13 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

20 минут назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

38 минут назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

42 минуты назад