Эксперт по фитнесу Ирина Ротач предложила эффективный способ накачать шесть кубиков пресса, не посещая тренажерный зал.
По ее словам, основное упражнение — вертикальные ножницы, которые можно выполнять дома. Для этого лягте на пол, выпрямите ноги, поднимите голову и ноги, затем поочередно поднимайте правую и левую ноги. Получается, что и в домашних условиях также можно тренировать пресс.
Однако, помимо физических упражнений, здоровое питание также важно для поддержания стройной фигуры. Диетологи рекомендуют ограничить потребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как дыни, манго и ананасы, особенно при похудании. Эти фрукты могут принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого вы должны включить в свой рацион ягоды, богатые витаминами и питательными веществами.
Чтобы поддерживать здоровую диету, важно включать в рацион овощи, рыбу, креветки, курицу и индейку. Сбалансированная диета в сочетании с регулярной физической активностью может помочь вам добиться желаемых результатов. Важно помнить, что забота о здоровье и фигуре начинается со здорового питания и активного образа жизни, пишет «Мир24».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о лучших домашних экспресс-способах для подготовки кожи лица к праздникам. В первую очередь необходимо провести экспресс-уход. Женщинам с обезвоженной и сухой кожей необходимо пройти процедуру очищения молочком.
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…
Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…
Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…