Врач общей практики Светлана Бурнацкая рассказала, как укрепить иммунную систему после долгой зимы. Она отметила, что весной существует риск для здоровья, и вероятность заболевания увеличивается.
«На самом деле иммунная система ослаблена, и люди наиболее уязвимы для различных инфекций и простуд. Иммунная система является средством, которое блокирует побочные эффекты в организме и предотвращает проникновение инфекций, бактерий и вирусов», — пояснила врач в интервью «Известиям».
Для повышения иммунитета после зимы необходимо соблюдать несколько рекомендаций. Главное — правильно питаться. Следует есть больше овощей и фруктов, так как это расширяет спектр витаминов и микроэлементов, которые получает организм, отмечает Бурнацкая.
Сюда же можно отнести употребление пробиотиков или «хороших» бактерий, которые повышают эффективность иммунной системы. Антитела к вирусам содержатся в кефире и кисломолочных продуктах. Также можно принимать витамин D ежедневно. По словам терапевта, это снизит заболеваемость сезонным гриппом более чем на 40 процентов.
Кроме того, важно правильно спать, заниматься спортом и мыть руки. Врач также рекомендовала избегать стрессовых ситуаций.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что с приходом весны многие люди решают ограничить свой рацион, чтобы вернуться в норму к лету. Весной действительно нужно пересмотреть рацион, но не в пользу диеты, советуют специалисты.
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…