«Здоровое питание»: Киноа на завтрак более полезна вместо обычной каши

Диетологи рекомендуют включать киноа в свой рацион, в том числе есть ее на завтрак. Продукт можно использовать как гарнир или как самостоятельное блюдо.

Киноа содержит фосфор, цинк, кальций, железо и витамин B9, необходимые для развития клеток крови. Продукт содержит клетчатку, которая помогает очистить организм от токсинов. Некоторые эксперты рекомендуют киноа на завтрак в сочетании с йогуртом, фруктами или арахисовым маслом.

В качестве гарнира киноа хорошо сочетается с курицей или индейкой. Гречка — российский эквивалент киноа, так как содержит такое же количество крупной клетчатки и белка. Однако гречка имеет низкое содержание фолиевой кислоты, которую можно получить из свежей зелени.

Исследования показали, что биоактивные соединения в киноа положительно влияют на микрофлору кишечника и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, сообщает «Российская газета» со ссылкой на сайт здоровое-питание.рф.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что элайнеры и брекеты меняют активность коры головного мозга. Эта операция, по мнению экспертов, значительно изменяет конфигурацию зубочелюстной системы и приводит к изменению структуры мягких тканей лица и нервных волокон.