Obesity: Перекус из миндаля улучшает кардиометаболическое здоровье

Команда экспертов университета Южной Австралии обнаружили, что миндаль эффективен в борьбе с избыточным весом. Кроме того, этот орех улучшает здоровье сердца и нормализует чувство голода. Издание Obesity опубликовало результаты исследования.

В исследовании участвовало 106 добровольцев с ожирением и избыточным весом в возрасте от 25 до 65 лет. Ученые разделили их на две группы. Обе группы в течение девяти месяцев придерживались разработанной программы питания с ограничением калорий в течение трех месяцев, а затем участники перешли на шестимесячную диету для поддержания веса. Участники первой группы ели рисовые крекеры с высоким содержанием углеводов или мюсли в качестве перекуса, а вторая группа только миндаль.

В конце эксперимента выяснилось, что оба типа закусок привели к снижению первоначальных значений веса участников примерно на 9,3%. Однако участники, употреблявшие миндаль, показали более высокие показатели кардиометаболического здоровья. Кроме того, они чувствовали себя сытыми во время диеты. Ученые объясняют эти результаты тем, что миндаль содержит значительное количество ненасыщенных жиров.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что активное использование телефона перед сном может привести не только к длительным нарушениям зрения, но и к негативному влиянию на общее состояние здоровья человека.