Сладости могут быть полезными для здоровья, если это — фрукты, мед, горький (темный) шоколад, сухофрукты, зефир, ореховая паста или пастила, перечислил российский врач-гастроэнтеролог Парандзем Барегамян. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, некоторые сладкие продукты не только можно, но даже необходимо включать в рацион. Так, в день допустимо съедать не менее 400 граммов свежих фруктов, овощей и ягод.
«Фрукты и овощи можно употреблять в любом виде: свежие, приготовленные, консервированные, сухие и в виде 100-% свежевыжатого сока. Самым лучшим считается употребление овощей и фруктов из разных цветовых групп — белой, желто-оранжевой, зеленой, красной и фиолетовой. Также, если хочется сладкого, можно съесть в течение дня одну-две чайные ложки натурального меда (при отсутствии аллергии) либо не более 25 граммов горького шоколада», — объяснил Барегамян.
Уточняется, что 15–30 граммов сухофруктов (например фиников, изюма, кураги или чернослива) в день укрепят иммунитет и благотворно воздействуют на функционирование сердца, мозга, кишечника и эпидермиса, благодаря содержащимся в них клетчатке, антиоксидантам, витаминам и минералам. Кроме того, полезными сладостями являются зефир, пастила и мармелад на фруктово-ягодном пюре из-за содержания в них пектина — одного из видов пищевых волокон, снижающего уровень «плохого» холестерина в крови. Наиболее полезными считаются яблочный и цитрусовый пектины. Рекомендованная норма пастилы без сахара в день можно съесть 50–100 граммов, зефира — не более 30 граммов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что употребление овсянки с ягодами и орехами, овощей с грибами, приготовленных на гриле, а также йогурта с фруктами снижает риск развития колоректального рака, констатировала эксперт в области питания при онкологии из Великобритании Мереди Берди.
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…