Сладости могут быть полезными для здоровья, если это — фрукты, мед, горький (темный) шоколад, сухофрукты, зефир, ореховая паста или пастила, перечислил российский врач-гастроэнтеролог Парандзем Барегамян. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, некоторые сладкие продукты не только можно, но даже необходимо включать в рацион. Так, в день допустимо съедать не менее 400 граммов свежих фруктов, овощей и ягод.
«Фрукты и овощи можно употреблять в любом виде: свежие, приготовленные, консервированные, сухие и в виде 100-% свежевыжатого сока. Самым лучшим считается употребление овощей и фруктов из разных цветовых групп — белой, желто-оранжевой, зеленой, красной и фиолетовой. Также, если хочется сладкого, можно съесть в течение дня одну-две чайные ложки натурального меда (при отсутствии аллергии) либо не более 25 граммов горького шоколада», — объяснил Барегамян.
Уточняется, что 15–30 граммов сухофруктов (например фиников, изюма, кураги или чернослива) в день укрепят иммунитет и благотворно воздействуют на функционирование сердца, мозга, кишечника и эпидермиса, благодаря содержащимся в них клетчатке, антиоксидантам, витаминам и минералам. Кроме того, полезными сладостями являются зефир, пастила и мармелад на фруктово-ягодном пюре из-за содержания в них пектина — одного из видов пищевых волокон, снижающего уровень «плохого» холестерина в крови. Наиболее полезными считаются яблочный и цитрусовый пектины. Рекомендованная норма пастилы без сахара в день можно съесть 50–100 граммов, зефира — не более 30 граммов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что употребление овсянки с ягодами и орехами, овощей с грибами, приготовленных на гриле, а также йогурта с фруктами снижает риск развития колоректального рака, констатировала эксперт в области питания при онкологии из Великобритании Мереди Берди.
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…