Многие люди задаются целью к летнему сезону сбросить вес, но идея похудения может стать слишком навязчивой и при этом попытки избавиться от килограммов затягиваются на долгие годы, предупредила российский врач-эндокринолог Надежда Фетисова, дав рекомендации, как можно без вреда для организма это сделать наиболее эффективно. Об этом сообщает портал телеканала «Санкт-Петербург» (tvspb.ru).
По словам специалиста, при похудении очень важно соблюдать дефицит калорий, то есть уменьшить калорийность рациона. Кроме того, стоит исключить из рациона питания сладко-жирные молочные продукты из-за того, что глюкоза, содержащаяся в них повышает инсулин, который складывает жир про запас — то, что уходит в жировые отложения.
Подчеркивается, что одновременно нужно контролировать, содержит ли рацион достаточное количество витаминов и минералов и не допускать дефицита белка.
«Необходимо подобрать питание, чтобы человеку было удобно соблюдать его на работе, в семье, в повседневной жизни», — резюмировала врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в весенний период категорически не рекомендуется оставаться строгими приверженцами вегетарианской и веганской системы питания. В это время года организму очень важно восполнить, потраченные зимой витамины. По словам врача-кардиолога, к.м.н., клинического психолога Анны Кореневич, следует употреблять больше жирной пищи.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…