Многие люди задаются целью к летнему сезону сбросить вес, но идея похудения может стать слишком навязчивой и при этом попытки избавиться от килограммов затягиваются на долгие годы, предупредила российский врач-эндокринолог Надежда Фетисова, дав рекомендации, как можно без вреда для организма это сделать наиболее эффективно. Об этом сообщает портал телеканала «Санкт-Петербург» (tvspb.ru).
По словам специалиста, при похудении очень важно соблюдать дефицит калорий, то есть уменьшить калорийность рациона. Кроме того, стоит исключить из рациона питания сладко-жирные молочные продукты из-за того, что глюкоза, содержащаяся в них повышает инсулин, который складывает жир про запас — то, что уходит в жировые отложения.
Подчеркивается, что одновременно нужно контролировать, содержит ли рацион достаточное количество витаминов и минералов и не допускать дефицита белка.
«Необходимо подобрать питание, чтобы человеку было удобно соблюдать его на работе, в семье, в повседневной жизни», — резюмировала врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в весенний период категорически не рекомендуется оставаться строгими приверженцами вегетарианской и веганской системы питания. В это время года организму очень важно восполнить, потраченные зимой витамины. По словам врача-кардиолога, к.м.н., клинического психолога Анны Кореневич, следует употреблять больше жирной пищи.
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…