Часто при похудении женщины допускают ошибки, негативно отражающиеся на их общем здоровье, предупредила российский врач-диетолог Татьяна Мещерякова. Об этом сообщают «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, многие при похудении употребляют большое количество углеводов из-за рекомендаций о так называемых быстрых углеводах. Но это — ошибочно. Чтобы сбросить вес, категорически следует исключить перекусы в виде хлебобулочных изделий, печенья, крекеров, шоколада, конфет. Их можно заменить на свежевыжатые фруктовый и овощные или смешанные соки, натуральные ягоды и ограниченное количество сухофруктов.
Предупреждается, что недостаток полезных жиров приводит к ухудшению кожи, волос и ногтей. В своей ежедневный рацион стоит включить нерафинированные растительные масла, рыбу, орехи, мясо птицы, яйца.
Категорически не рекомендуется употреблять газированные напитки, которые кислотно-щелочное равновесие. В результате возникает дефицит ряда минералов, которые отвечают за здоровые суставы и состояние ногтей.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что при похудении очень важно соблюдать дефицит калорий, то есть уменьшить калорийность рациона. Кроме того, стоит исключить из рациона питания сладко-жирные молочные продукты из-за того, что глюкоза, содержащаяся в них повышает инсулин, дала советы врач-эндокринолог Надежда Фетисова.
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…