Фото: freepik.com/freepik
Часто при похудении женщины допускают ошибки, негативно отражающиеся на их общем здоровье, предупредила российский врач-диетолог Татьяна Мещерякова. Об этом сообщают «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, многие при похудении употребляют большое количество углеводов из-за рекомендаций о так называемых быстрых углеводах. Но это — ошибочно. Чтобы сбросить вес, категорически следует исключить перекусы в виде хлебобулочных изделий, печенья, крекеров, шоколада, конфет. Их можно заменить на свежевыжатые фруктовый и овощные или смешанные соки, натуральные ягоды и ограниченное количество сухофруктов.
Предупреждается, что недостаток полезных жиров приводит к ухудшению кожи, волос и ногтей. В своей ежедневный рацион стоит включить нерафинированные растительные масла, рыбу, орехи, мясо птицы, яйца.
Категорически не рекомендуется употреблять газированные напитки, которые кислотно-щелочное равновесие. В результате возникает дефицит ряда минералов, которые отвечают за здоровые суставы и состояние ногтей.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что при похудении очень важно соблюдать дефицит калорий, то есть уменьшить калорийность рациона. Кроме того, стоит исключить из рациона питания сладко-жирные молочные продукты из-за того, что глюкоза, содержащаяся в них повышает инсулин, дала советы врач-эндокринолог Надежда Фетисова.
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…