Часто при похудении женщины допускают ошибки, негативно отражающиеся на их общем здоровье, предупредила российский врач-диетолог Татьяна Мещерякова. Об этом сообщают «Вести Подмосковья».
По словам специалиста, многие при похудении употребляют большое количество углеводов из-за рекомендаций о так называемых быстрых углеводах. Но это — ошибочно. Чтобы сбросить вес, категорически следует исключить перекусы в виде хлебобулочных изделий, печенья, крекеров, шоколада, конфет. Их можно заменить на свежевыжатые фруктовый и овощные или смешанные соки, натуральные ягоды и ограниченное количество сухофруктов.
Предупреждается, что недостаток полезных жиров приводит к ухудшению кожи, волос и ногтей. В своей ежедневный рацион стоит включить нерафинированные растительные масла, рыбу, орехи, мясо птицы, яйца.
Категорически не рекомендуется употреблять газированные напитки, которые кислотно-щелочное равновесие. В результате возникает дефицит ряда минералов, которые отвечают за здоровые суставы и состояние ногтей.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что при похудении очень важно соблюдать дефицит калорий, то есть уменьшить калорийность рациона. Кроме того, стоит исключить из рациона питания сладко-жирные молочные продукты из-за того, что глюкоза, содержащаяся в них повышает инсулин, дала советы врач-эндокринолог Надежда Фетисова.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…