В России врачи порой советуют принимать витамин D даже летом. Это связано не только с тем, что мы живем в северной стране, но и с образом жизни горожан. Большинство из нас проводит дни в офисе и почти не видит прямого солнечного света. Однако увлекаться витамином D и самостоятельно прописывать себе дозировку тоже чревато. О побочных эффектах Медздрав.Инфо рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской КБ Минздрава МО Зарема Тен.
«Прием витамина D должны обсуждать с врачом, его передозировка очень опасна. Набрать витамин D легче, чем вывести его из себя, что порой приводит к необратимым последствиям. Например, можно получить кальцификацию сосудов, что приводит к его к их повреждению и образованию тромбов. И как следствие — повреждение сердца и легких. В особо запущенных случаях передозировка витамина D может привести к таким осложнениям, как коралловые камни в почках, которые удаляются вместе с почкой.
Это жирорастворимый витамин, поэтому выводить его из организма куда тяжелее, чем, например, витамин C, который является водорастворимым. Поэтому надо соблюдать осторожность», — предупредила врач.
Специалист советует хотя бы 20 минут в день гулять на солнце, что даст необходимую дозу витамина D. Немаловажным будет правильное питание. Например, пара яиц в день служит профилактикой дефицита этого витамина, особенно если добавить к такому завтраку жирный твердый сыр. Кроме того, много витамина D и необходимой организму Омега3 в жирных сортах морской рыбы.
Доктор Тен подчеркнула, что никакие лампы и витамины не заменят солнце. Прямое попадание лучшей на сетчатку способствует выработке эндорфина, гормона счастья, и служит профилактикой депрессивных и тревожных состояний.
Ранее эндокринологи перечислили признаки дефицита витамина D, подчеркнув его противовирусные свойства. Врачи также назвали оптимальную частоту и время приема этого витамина.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…