Роспотребнадзор: От 60 до 90 % женщин испытывают дефицит витамина D и кальция

Современные женщины стали уделять больше времени еде, желая быть здоровыми, красивыми и успешными. Представитель Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) заявил о целесообразности включения представительниц прекрасного пола в рацион.

Женщины должны есть фрукты и овощи круглый год, из которых организм может получать достаточное количество клетчатки. Норма ее употребления — 400 грамм в сутки.

Зерновые продукты — еще один важный компонент здорового питания женщины. Они содержат медленные углеводы, которые заряжают организм энергией.

Департамент сообщил, что, согласно различным данным, от 60 до 90 процентов женщин потребляют недостаточно витамина D и кальция, и они очень важны для здоровья костей и суставов, особенно во время и после менопаузы.

По словам представителя ведомства, любая здоровая диета включает в себя две порции белка в день. Это могут быть яйца, мясо или бобовые, белая рыба и морепродукты. Для женщин очень важно включать в свой рацион красное мясо и печень, поскольку они являются отличным источником железа.

Он напомнил о важности соблюдения питьевого режима. В среднем необходимо потреблять восемь стаканов воды или 2,7 литра воды в день. Эксперт напомнил, что с возрастом, когда у женщины снижается выработка эстрогена, наблюдается тенденция к увеличению веса и развитию в связи с этим различных заболеваний, поэтому важно соблюдать принципы здорового питания, сообщает Роспотребнадзор.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что геомагнитные бури оказывают негативное влияние на здоровье людей. Как известно, магнитное поле может в разной степени влиять на работу определенных органов, особенно сердечно-сосудистой системы.