Фото: freepik.com/user15285612
С наступлением весны особенно хочется включить в свой рацион различные овощи и фрукты. Ведь в холодное время года организм потребляет накопленные летом силы, и в новом сезоне его действительно нужно «подзарядить». Общественная Служба Новостей рассказала россиянам, какие овощи и фрукты особенно полезны весной.
Так, например, стоит обратить внимание на зеленый. Укроп, петрушка, салат, сельдерей, луковые перья, шпинат — все это лучше сделать частью ежедневного рациона. Ведь зелень, объясняет ресурс, является хорошим источником витаминов А, С, РР, необходимых для работы иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Щавель также помогает восполнить дефицит витаминов. Он богат железом, фосфором, магнием и калием, растительными белками и углеводами. С помощью продукта можно приготовить щи, зеленый борщ или, например, зеленый коктейль.
Но весной стоит присмотреться и к цитрусовым — они не только насыщают организм витаминами, но и поднимают настроение.
«Лимон, апельсин, помело, свити, грейпфрут, лайм богаты витамином С, фолиевой кислотой и пектином. Цитрусовые благотворно влияют на иммунную систему, успокаивают нервную систему и просто поднимают настроение», — пишет издание.
Также было бы неплохо съедать один банан в день. Этот фрукт является хорошим источником калия, марганца, витаминов Е и В6.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в современном мире существует огромный ассортимент чистящих средств для различных целей, поверхностей и типов загрязнений. Попытка смешать разные продукты может нанести вред организму.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…