Бостонский университет: Польза витамина D преувеличена

Многие люди ошибочно полагают, что солнечный свет напрямую дает витамин D, на самом же деле UVB-лучи солнца  только инициируют его производство в организме, что крайне важно для поддержания уровня витамина D, играющего ключевую роль в здоровье костей и обмене кальция. Между тем, именно свет солнца испускает UVA-лучи, которые наносят вред коже человека, что осложняет процесс получения витамина D. Об этом сообщает Центральная Служба Новостей.

По словам профессора Майкла Холика из Бостонского университета в США, существует проблема зимнего периода в северных широтах, когда производство витамина D уменьшается из-за ограниченного солнечного света. Подчеркивается, что стекло служит препятствием к получению необходимых UVB-лучей, что делает пребывание внутри помещений и за стеклом автомобилей неэффективным для синтеза витамина D.

В качестве альтернативных источников витамина D Холик рекомендует включить в рацион рыбий жир, рыбы лососевых пород, рыбу-меч, а также обогащенные витамином D продукты, такие как молоко, апельсиновый сок и яичные желтки. Для тех, кто не может получить достаточно витамина из пищи или солнечного света, биологические добавки могут стать решением его нехватки в организме. Уточняется, что обзор методов получения витамина D подчеркивает важность осознанного ухода за здоровьем и выбора правильного питания, особенно в случае, когда естественные источники ограничены.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в организме человека по достижении возраста 30+ запускаются необратимые химические реакции и физиологические процессы, делающие кости более хрупкими и снижающими их прочность. Для того, чтобы сохранить здоровье костей, врач-травматолог и ортопед Константин Тернов рекомендует принимать кальций дополнительно совместно с витамином D, предварительно проверив его уровень с помощью анализа.