Многие люди ошибочно полагают, что солнечный свет напрямую дает витамин D, на самом же деле UVB-лучи солнца только инициируют его производство в организме, что крайне важно для поддержания уровня витамина D, играющего ключевую роль в здоровье костей и обмене кальция. Между тем, именно свет солнца испускает UVA-лучи, которые наносят вред коже человека, что осложняет процесс получения витамина D. Об этом сообщает Центральная Служба Новостей.
По словам профессора Майкла Холика из Бостонского университета в США, существует проблема зимнего периода в северных широтах, когда производство витамина D уменьшается из-за ограниченного солнечного света. Подчеркивается, что стекло служит препятствием к получению необходимых UVB-лучей, что делает пребывание внутри помещений и за стеклом автомобилей неэффективным для синтеза витамина D.
В качестве альтернативных источников витамина D Холик рекомендует включить в рацион рыбий жир, рыбы лососевых пород, рыбу-меч, а также обогащенные витамином D продукты, такие как молоко, апельсиновый сок и яичные желтки. Для тех, кто не может получить достаточно витамина из пищи или солнечного света, биологические добавки могут стать решением его нехватки в организме. Уточняется, что обзор методов получения витамина D подчеркивает важность осознанного ухода за здоровьем и выбора правильного питания, особенно в случае, когда естественные источники ограничены.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в организме человека по достижении возраста 30+ запускаются необратимые химические реакции и физиологические процессы, делающие кости более хрупкими и снижающими их прочность. Для того, чтобы сохранить здоровье костей, врач-травматолог и ортопед Константин Тернов рекомендует принимать кальций дополнительно совместно с витамином D, предварительно проверив его уровень с помощью анализа.
Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…
Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…
Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…
Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко, когда человек…
Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…
Напиток из листьев падуба чайного может оказаться полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы, как сообщила Американская…