Сомнолог Царёва: Смещение окончания сна из-за будильника формирует бессонницу

У человека из-за повторных сигналов будильника нарушается качество сна, появляется сонливость, а также наблюдается спутанность сознания в дневное время, констатировала российский врач-сомнолог Елена Царёва. Об этом сообщает портал радиостанции «Говорит Москва».

По словам специалиста, рекомендуется сделать над собой усилие и все же подняться с кровати именно после первого звонка. Кроме того, она следует ставить регулярно устройство на одно и то же время и с одинаковым сигналом как в будни, так и в выходные дни. В ином случае на этом фоне может сформироваться бессонница.

«Чемпионат»: Сон менее шести часов в сутки негативно сказывается на здоровье

«Не столько потому, что вы будильники переставляете, а потому что время окончания сна смещается. Получается, что все эти пробуждения и засыпания — внутри сна, а также само качество сна по формальным признакам соответствует бессоннице. У бессонницы всегда существуют последствия в виде большей сонливости, вредной для здоровья. Просыпаться с несколькими будильниками сложнее — инерция сна, спутанное сознание после пробуждения более выражено», — резюмировала сомнолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сон менее шести часов в день очень негативно влияет на здоровье человека. По словам экспертов, серьезных осложнений со здоровьем не возникает, однако появляются некоторые видимые признаки недосыпания: круги под глазами, отек век, дрожание рук. В этом случае люди могут испытывать повышенную тягу к еде и раздражительность.