Эндокринолог Тананакина: Выпечку и сладости следует заменить фруктами

На белковые продукты и фрукты необходимо заменить в рационе жирную, жареную еду, выпечку и сладости, рекомендовала российский врач-эндокринолог Наталия Тананакина, перечислив полезные альтернативы продуктам, приводящим к набору веса. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, жареная пища, быстрые углеводы, высококалорийные продукты, алкоголь — главные причины набора лишнего веса. Чтобы отказаться от них, рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, белковой пищи — мяса и рыбы. Также необходимо разнообразить рацион цельнозерновыми продуктами, к примеру, овсянкой, киноа. А от сладких газированных напитков следует категорически отказаться.

«Правильный рацион для похудения должен быть сбалансированным. Основой рациона должны стать белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры — это орехи, авокадо. Включите в питание хлебцы, отруби», — перечислила эндокринолог.

Кроме того, по совету врача, для сохранения стройности рекомендуется есть часто, но небольшими порциями, употреблять как можно больше чистой воды и регулярно выполнять спортивные нагрузки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сахар, выпечка, макароны, колбасы и консервы относятся к продуктам, которые препятствуют человеку похудеть и отягощают риском некоторых заболеваний, констатировала профессиональный диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.