Здоровье

Эндокринолог Тананакина: Выпечку и сладости следует заменить фруктами

На белковые продукты и фрукты необходимо заменить в рационе жирную, жареную еду, выпечку и сладости, рекомендовала российский врач-эндокринолог Наталия Тананакина, перечислив полезные альтернативы продуктам, приводящим к набору веса. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, жареная пища, быстрые углеводы, высококалорийные продукты, алкоголь — главные причины набора лишнего веса. Чтобы отказаться от них, рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, белковой пищи — мяса и рыбы. Также необходимо разнообразить рацион цельнозерновыми продуктами, к примеру, овсянкой, киноа. А от сладких газированных напитков следует категорически отказаться.

«Правильный рацион для похудения должен быть сбалансированным. Основой рациона должны стать белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры — это орехи, авокадо. Включите в питание хлебцы, отруби», — перечислила эндокринолог.

Диетолог Волынкина: Выпечка, сахар и колбасы мешают худеть

Кроме того, по совету врача, для сохранения стройности рекомендуется есть часто, но небольшими порциями, употреблять как можно больше чистой воды и регулярно выполнять спортивные нагрузки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сахар, выпечка, макароны, колбасы и консервы относятся к продуктам, которые препятствуют человеку похудеть и отягощают риском некоторых заболеваний, констатировала профессиональный диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

19 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

20 минут назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

53 минуты назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

56 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

58 минут назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

1 час назад