На белковые продукты и фрукты необходимо заменить в рационе жирную, жареную еду, выпечку и сладости, рекомендовала российский врач-эндокринолог Наталия Тананакина, перечислив полезные альтернативы продуктам, приводящим к набору веса. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, жареная пища, быстрые углеводы, высококалорийные продукты, алкоголь — главные причины набора лишнего веса. Чтобы отказаться от них, рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, белковой пищи — мяса и рыбы. Также необходимо разнообразить рацион цельнозерновыми продуктами, к примеру, овсянкой, киноа. А от сладких газированных напитков следует категорически отказаться.
«Правильный рацион для похудения должен быть сбалансированным. Основой рациона должны стать белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры — это орехи, авокадо. Включите в питание хлебцы, отруби», — перечислила эндокринолог.
Кроме того, по совету врача, для сохранения стройности рекомендуется есть часто, но небольшими порциями, употреблять как можно больше чистой воды и регулярно выполнять спортивные нагрузки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сахар, выпечка, макароны, колбасы и консервы относятся к продуктам, которые препятствуют человеку похудеть и отягощают риском некоторых заболеваний, констатировала профессиональный диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…