На белковые продукты и фрукты необходимо заменить в рационе жирную, жареную еду, выпечку и сладости, рекомендовала российский врач-эндокринолог Наталия Тананакина, перечислив полезные альтернативы продуктам, приводящим к набору веса. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, жареная пища, быстрые углеводы, высококалорийные продукты, алкоголь — главные причины набора лишнего веса. Чтобы отказаться от них, рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, белковой пищи — мяса и рыбы. Также необходимо разнообразить рацион цельнозерновыми продуктами, к примеру, овсянкой, киноа. А от сладких газированных напитков следует категорически отказаться.
«Правильный рацион для похудения должен быть сбалансированным. Основой рациона должны стать белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры — это орехи, авокадо. Включите в питание хлебцы, отруби», — перечислила эндокринолог.
Кроме того, по совету врача, для сохранения стройности рекомендуется есть часто, но небольшими порциями, употреблять как можно больше чистой воды и регулярно выполнять спортивные нагрузки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сахар, выпечка, макароны, колбасы и консервы относятся к продуктам, которые препятствуют человеку похудеть и отягощают риском некоторых заболеваний, констатировала профессиональный диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…