Иммунитет — это собственная биологическая система организма, направленная для защиты от инфекций — патогенной микрофлоры, паразитов, вирусов, возбудителей инфекционных заболеваний. Без иммунитета человек может погибнуть в течении нескольких недель или даже дней. Возникновение таких заболеваний как пневмония, остеомиелит (гнойное поражение костей), частые ангины, бронхиты, лихорадка и сильная слабость говорят о снижении иммунитета и необходимости принятия срочных мер по его восстановлению. Одним из самых известных дефектов иммунной системы является СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но также бывают врожденные иммунодефициты — они не заразны и представляют опасность только для самого человека. Вообще иммунитет как зеркало отражает состояние нашего здоровья.
На снижение иммунной защиты организма могут оказать влияние самые разные факторы. В числе главных врагов иммунитета врачи называют:
— сильный стресс — один из самых сильных факторов снижения иммунитета;
— сезонная нехватка натуральных витаминов — в зимний период овощи и фрукты в большинстве теряют свои полезные свойства;
— вредные привычки, в особенности, курение и алкоголь;
— неправильная диета, ограничивающая поступление в организм необходимых микроэлементов и витаминов;
— неблагоприятная экологическая обстановка;
— длительное и бесконтрольное лечение антибиотиками;
— химиотерапия при онкологических заболеваниях;
— хирургические операции большого объема;
— хронические заболевания.
Не существует специальных витаминов и препаратов для улучшения и поднятия иммунитета. Но в ряде случаев их применяют для поднятия общего тонуса организма, например, во время беременности и при общем истощении организма. Конечно для поддержания тонуса организма и снятия стресса лучшим способом является отдых — поездка к морю или на горнолыжный курорт, путешествия, но к сожалению далеко не все могут это себе позволить. Что же делать в этом случае?
Во-первых, при появлении переутомления, перепадов настроения, слабости, нарушения сна нужно постараться устроить себе хотя бы небольшой отпуск — по возможности взять отгул, выспаться, увеличить поступление в организм природных витаминов — свежих фруктов, овощей. Побольше гулять, заняться умеренными физическими нагрузками. Витамины в виде шипучих таблеток и капсул имеют больше психологическое действие. Мы поддаемся рекламе и покупаем их, хотя сейчас практически мы все питаемся достаточно полноценно. И если не ограничивать рацион фаст-фудом, полуфабрикатами , а увеличить количество «живых» витаминов, особенно фруктов и овощей содержащих такие полезные витамины и микроэлементы как витамин С (аскорбиновая кислота), витаминов группы В (они необходимы для поддержания нервной системы), железо, цинк, магний, то необходимость в лекарственных препаратах сведется к минимуму или совсем отпадет. Но в определенное время года — особенно в конце зимы и ранней весной — дополнительная витаминная поддержка не повредит. В это время фрукты и овощи в большинстве своем теряют полезные свойства и организму не помешает «костылик» из витаминных препаратов. Это витамины С, А, Е, Д и группа витаминов В.
Но есть состояния, провоцирующие снижение иммунитета. Это частые простудные заболевания, такие как ангины, бронхиты, гайморит, вирусные инфекции, постоянные ОРВИ у школьников. Если они часто повторяются или не проходят длительное время, нужно обратиться к врачу. Кроме этого на состояние иммунитета могут влиять наследственность, неблагоприятные условия труда, постоянное нахождение в непроветриваемом помещении, плохие условия труда, неполноценный сон.
Существует множество мнений по этому вопросу. Некоторые считают, что вакцинация вредит иммунитету ребенка, однако мнение подавляющего большинства врачей однозначно — прививки делать необходимо.
Прививки по праву называют одним из величайших достижений человечества, ведь благодаря им мы избавились от множества тяжелых и смертельных заболеваний. В современном мире во много десятков раз сократились заболевания оспой (в том числе ветряной), энцефалитом, бешенством и другими страшными недугами. Также стоит отметить, что современные вакцины стали намного безопаснее и качественнее тех, что были, например, двадцать — тридцать лет назад.
Уже доказано, что если вы принимаете жаропонижающие средства при температуре ниже чем 38 градусов, вы облегчаете на какое-то время свое состояние, но тем самым и продлеваете время болезни. Организм и его иммунная система сами должны бороться с недугом за счет внутренних резервов и возможностей.
Однако, если температура поднялась выше 38 градусов Цельсия, необходимо подключить медикаментозную поддержку. Лучше всего обратиться к врачу, который поможет выяснить причину недомогания и пропишет соответствующие лекарственные препараты, чтобы ликвидировать очаг воспаления.
Немаловажную роль также играет наследственность, так как крепкий иммунитет может передаваться от родителей ребенку. Однако укреплением и поддержанием иммунитета можно заниматься и самостоятельно. Соблюдение режима дня и питания, занятия физкультурой и спортом, избегание стрессов и переутомлений, закаливание — все это поможет укрепить иммунитет:
— Солнечные ванны. Самое лучшее время для их принятия — время до 11 -ти часов утра и после 5-ти часов вечера, так как в это время ультрафиолетовое излучение не так агрессивно. Особенно это справедливо для жарких регионов, где сильное солнечное излучение может нанести существенный вред здоровью.
— Закаливание водой. Начинать можно с обливания раз в день холодной водой ступней и голеней, постепенно поднимаясь выше, в идеале в течении 20-30 дней довести обливания до полного, начиная с головы (холодный душ). Некоторые принимают ванны со льдом, но вопросе пользы и вреда этой процедуры исследователи до сих пор не пришли к единому мнению.
— Воздушные ванны, а также прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.
— Отаз от вредных привычек, прежде всего, от алкоголя и курения.
Смысл закаливания — создание условий для мини-стресса для организма, который стимулирует работу защитных систем нашего тела. К тому же, эти процедуры помогают выработке эндорфинов — «гормонов счастья».
Соблюдая эти правила, люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеющие вредных привычек, обладают сильным иммунитетом и не подвержены заболеваниям.
Существуют также народные средства поддержания и усиления иммунитета:
Эти средства не требуют серьезных финансовых затрат и доступны практически всем. Большинство народных рецептов содержат в своем составе мед, чеснок, имбирь, клюкву, эхинацею. Также полезен «витаминный коктейль», в его состав входят в равных частях чернослив, курага, изюм (лучше белый), грецкие орехи. Все эти ингредиенты пропускают через измельчитель (блендер или мясорубку) и заливают медом до консистенции густой сметаны. Принимать по столовой ложке один-два раза в день. Напитки с добавлением имбиря, лимона, клюквы не только полезны, но и очень вкусны.
Редька бывает зеленой, белой и даже черной. Влияет ли цвет на вкус и пользу этого…
Осень - период обострения различных заболеваний. Например, люди нередко болеют ОРВИ или гриппом. Врачи из…
Многие люди чувствуют, что хотят снова съесть что-то после недавнего приема пищи. Это часто оказывается…
Утренний стакан воды с лимоном - популярный совет среди приверженцев здорового образа жизни. Однако, несмотря…
Ходьба или бег? Хотя обе тренировки являются отличной формой кардио, персональный тренер Джеймс Барр пояснил…
Доктор Дэвид Клэнс, биогеронтолог из Ланкастерского университета, говорит, что обычные белковые добавки могут быть столь…