Что такое иммунитет и как его укрепить

Иммунитет — это собственная биологическая система организма, направленная для защиты от инфекций — патогенной микрофлоры, паразитов, вирусов, возбудителей инфекционных заболеваний. Без иммунитета человек может погибнуть в течении нескольких недель или даже дней. Возникновение таких заболеваний как пневмония, остеомиелит (гнойное поражение костей), частые ангины, бронхиты, лихорадка и сильная слабость говорят о снижении иммунитета и необходимости принятия срочных мер по его восстановлению. Одним из самых известных дефектов иммунной системы является СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но также бывают врожденные иммунодефициты — они не заразны и представляют опасность только для самого человека. Вообще иммунитет как зеркало отражает состояние нашего здоровья. 

Факторы риска для снижения иммунитета

На снижение иммунной защиты организма могут оказать влияние самые разные факторы. В числе главных врагов иммунитета врачи называют:

— сильный стресс — один из самых сильных факторов снижения иммунитета;

— сезонная нехватка натуральных витаминов — в зимний период овощи и фрукты в большинстве теряют свои полезные свойства;

— вредные привычки, в особенности, курение и алкоголь;

— неправильная диета, ограничивающая поступление в организм необходимых микроэлементов и витаминов;

— неблагоприятная экологическая обстановка;

— длительное и бесконтрольное лечение антибиотиками;

— химиотерапия при онкологических заболеваниях;

— хирургические операции большого объема;

— хронические заболевания.

Не существует специальных витаминов и препаратов для улучшения и поднятия иммунитета. Но в ряде случаев их применяют для поднятия общего тонуса организма, например, во время беременности и при общем истощении организма. Конечно для поддержания тонуса организма и снятия стресса лучшим способом является отдых — поездка к морю или на горнолыжный курорт, путешествия, но к сожалению далеко не все могут это себе позволить. Что же делать в этом случае?

Во-первых, при появлении переутомления, перепадов настроения, слабости, нарушения сна нужно постараться устроить себе хотя бы небольшой отпуск — по возможности взять отгул, выспаться, увеличить поступление в организм природных витаминов — свежих фруктов, овощей. Побольше гулять, заняться умеренными физическими нагрузками. Витамины в виде шипучих таблеток и капсул имеют больше психологическое действие. Мы поддаемся рекламе и покупаем их, хотя сейчас практически мы все питаемся достаточно полноценно. И если не ограничивать рацион фаст-фудом, полуфабрикатами , а увеличить количество «живых» витаминов, особенно фруктов и овощей содержащих такие полезные витамины и микроэлементы как витамин С (аскорбиновая кислота), витаминов группы В (они необходимы для поддержания нервной системы), железо, цинк, магний, то необходимость в лекарственных препаратах сведется к минимуму или совсем отпадет. Но в определенное время года — особенно в конце зимы и ранней весной — дополнительная витаминная поддержка не повредит. В это время фрукты и овощи в большинстве своем теряют полезные свойства и организму не помешает «костылик» из витаминных препаратов. Это витамины С, А, Е, Д и группа витаминов В.

Но есть состояния, провоцирующие снижение иммунитета. Это частые простудные заболевания, такие как ангины, бронхиты, гайморит, вирусные инфекции, постоянные ОРВИ у школьников. Если они часто повторяются или не проходят длительное время, нужно обратиться к врачу. Кроме этого на состояние иммунитета могут влиять наследственность, неблагоприятные условия труда, постоянное нахождение в непроветриваемом помещении, плохие условия труда, неполноценный сон.

Делать ли прививки

Существует множество мнений по этому вопросу. Некоторые считают, что вакцинация вредит иммунитету ребенка, однако мнение подавляющего большинства врачей однозначно — прививки делать необходимо.

Прививки по праву называют одним из величайших достижений человечества, ведь благодаря им мы избавились от множества тяжелых и смертельных заболеваний. В современном мире во много десятков раз сократились заболевания оспой (в том числе ветряной), энцефалитом, бешенством и другими страшными недугами. Также стоит отметить, что современные вакцины стали намного безопаснее и качественнее тех, что были, например, двадцать — тридцать лет назад.

Нужно ли сбивать температуру во время болезни

Уже доказано, что если вы принимаете жаропонижающие средства при температуре ниже чем 38 градусов, вы облегчаете на какое-то время свое состояние, но тем самым и продлеваете время болезни. Организм и его иммунная система сами должны бороться с недугом за счет внутренних резервов и возможностей.

Однако, если температура поднялась выше 38 градусов Цельсия, необходимо подключить медикаментозную поддержку. Лучше всего обратиться к врачу, который поможет выяснить причину недомогания и пропишет соответствующие лекарственные препараты, чтобы ликвидировать очаг воспаления.

Что делать для поднятия иммунитета

Немаловажную роль также играет наследственность, так как крепкий иммунитет может передаваться от родителей ребенку. Однако укреплением и поддержанием иммунитета можно заниматься и самостоятельно. Соблюдение режима дня и питания, занятия физкультурой и спортом, избегание стрессов и переутомлений, закаливание — все это поможет укрепить иммунитет:

— Солнечные ванны. Самое лучшее время для их принятия —  время до 11 -ти часов утра и после 5-ти часов вечера, так как в это время ультрафиолетовое излучение не так агрессивно. Особенно это справедливо для жарких регионов, где сильное солнечное излучение может нанести существенный вред здоровью. 

— Закаливание водой. Начинать можно с обливания раз в день холодной водой ступней и голеней, постепенно поднимаясь выше, в идеале в течении 20-30 дней довести обливания до полного, начиная с головы (холодный душ). Некоторые принимают ванны со льдом, но вопросе пользы и вреда этой процедуры исследователи до сих пор не пришли к единому мнению.

— Воздушные ванны, а также прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.

— Отаз от вредных привычек, прежде всего, от алкоголя и курения.

Смысл закаливания — создание условий для мини-стресса для организма, который стимулирует работу защитных систем нашего тела. К тому же, эти процедуры помогают выработке эндорфинов — «гормонов счастья». 

Соблюдая эти правила, люди, ведущие здоровый образ жизни, не имеющие вредных привычек, обладают сильным иммунитетом и не подвержены заболеваниям.

Существуют также народные средства поддержания и усиления иммунитета:

Эти средства не требуют серьезных финансовых затрат и доступны практически всем. Большинство народных рецептов содержат в своем составе мед, чеснок, имбирь, клюкву, эхинацею. Также полезен «витаминный коктейль», в его состав входят в равных частях чернослив, курага, изюм (лучше белый), грецкие орехи. Все эти ингредиенты пропускают через измельчитель (блендер или мясорубку) и заливают медом до консистенции густой сметаны. Принимать по столовой ложке один-два раза в день. Напитки с добавлением имбиря, лимона, клюквы не только полезны, но и очень вкусны.