Здоровье

Главный терапевт Минздрава РФ Драпкина: Человеку нужно не менее 1200-1500 ккал/сут

Во Всемирный день борьбы с ожирением, который отмечается 4 марта, главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике, академик РАН, заслуженный врач РФ Оксана Драпкина дала несколько диетологических рекомендаций на тему сохранения здорового веса. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, ожирение является фактором риска многих заболеваний неинфекционного генеза. Самый надежный ориентир для контроля за весом — индекс массы тела (ИМТ). Чтобы правильно рассчитать этот показатель, необходимо вес человека в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Показатель 20-25 кг/м² считается нормой, от 25 до 29 кг/м² — избыточный вес, выше 30 кг/м² — ожирение.

Именно избыточный вес увеличивает риск развития заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет второго типа, рак и другие. Так, каждые дополнительные 5% от нормы веса увеличивают риск повышенного давления на 20-30%. Распространенность диабета второго типа в 3-7 раз выше у людей с диагностированным ожирением, чем у людей с нормальным весом, и в 20 раз более вероятна при наличии ИМТ более 35 кг/м².

Уточняется, что для поддержания здорового веса или его снижения, следует уменьшить калорийность пищи на 500-1000 ккал от суточной нормы.

Главный терапевт Минздрава РФ Драпкина порекомендовала россиянам измерить талию

«Для снижения веса калорийность пищи должна быть на 500-1000 ккал меньше, чем энергозатраты организма. При этом суточная калорийность для женщин должна быть не менее 1200 ккал/сут, для мужчин — 1500 ккал/сут», — предупредила терапевт.

Кроме того, следует увеличить потребление овощей и фруктов в рационе, соблюдать баланс белков, обязательно употреблять 1,5-2 литров воды в день, исключить жиры и углеводы. Также следует постоянно придерживаться определенного режима приема пищи и увеличивать занятия физической активностью. Общий акцент делается на том, что правильное питание и ЗОЖ могут помочь предотвратить негативные последствия ожирения для организма.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что эпидемиологические исследования российских медицинских аналитиков показывают, что в РФ около 30%, то есть каждый третий, имеет повышенный ИМТ. И чуть больше 10% — это пациенты с ожирением. Это — серьезная проблема, заключила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, директор НМИЦ профилактической медицины Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

3 минуты назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

4 минуты назад

Офтальмолог Ермолаев: соринку из глаза можно убрать при помощи щипка за века

Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко,  когда человек…

9 минут назад

The Conversation: настойчивость способна активировать забытое воспоминание

Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…

9 минут назад

Падуб чайный может быть полезен для сердца и снижать риск рака

Напиток из листьев падуба чайного может оказаться полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы, как сообщила Американская…

25 минут назад

Врач Дозикова: иммунную систему зимой помогает поддерживать имбирный чай

Врач-терапевт поликлиники №5 Красногорской больницы Анастасия Лозикова рассказала, что горячие пряные напитки помогут согреться и…

26 минут назад