Во Всемирный день борьбы с ожирением, который отмечается 4 марта, главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике, академик РАН, заслуженный врач РФ Оксана Драпкина дала несколько диетологических рекомендаций на тему сохранения здорового веса. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, ожирение является фактором риска многих заболеваний неинфекционного генеза. Самый надежный ориентир для контроля за весом — индекс массы тела (ИМТ). Чтобы правильно рассчитать этот показатель, необходимо вес человека в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Показатель 20-25 кг/м² считается нормой, от 25 до 29 кг/м² — избыточный вес, выше 30 кг/м² — ожирение.
Именно избыточный вес увеличивает риск развития заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет второго типа, рак и другие. Так, каждые дополнительные 5% от нормы веса увеличивают риск повышенного давления на 20-30%. Распространенность диабета второго типа в 3-7 раз выше у людей с диагностированным ожирением, чем у людей с нормальным весом, и в 20 раз более вероятна при наличии ИМТ более 35 кг/м².
Уточняется, что для поддержания здорового веса или его снижения, следует уменьшить калорийность пищи на 500-1000 ккал от суточной нормы.
«Для снижения веса калорийность пищи должна быть на 500-1000 ккал меньше, чем энергозатраты организма. При этом суточная калорийность для женщин должна быть не менее 1200 ккал/сут, для мужчин — 1500 ккал/сут», — предупредила терапевт.
Кроме того, следует увеличить потребление овощей и фруктов в рационе, соблюдать баланс белков, обязательно употреблять 1,5-2 литров воды в день, исключить жиры и углеводы. Также следует постоянно придерживаться определенного режима приема пищи и увеличивать занятия физической активностью. Общий акцент делается на том, что правильное питание и ЗОЖ могут помочь предотвратить негативные последствия ожирения для организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что эпидемиологические исследования российских медицинских аналитиков показывают, что в РФ около 30%, то есть каждый третий, имеет повышенный ИМТ. И чуть больше 10% — это пациенты с ожирением. Это — серьезная проблема, заключила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, директор НМИЦ профилактической медицины Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина.
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…
Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…