Сомнолог Роман Бузунов: Снизить стресс поможет релаксационное питание

Иногда люди не думают, что проводят большую часть своей жизни в напряжении. Многие люди пытаются снять отягчающий стресс с помощью безрецептурных седативных средств или алкогольных напитков, но такие методы только усугубляют проблемы.

О способе грамотного снижения стрессового состояния «Комсомольской правде» рассказал сомнолог Роман Бузунов.

По словам врача, самое простое блюдо можно превратить в технику релаксации. Нередко люди, убегая, смотрят в телефон и одновременно нервно едят. Отношение к этой пище оказывает значительное влияние на пищеварение.

«Выделяются гормоны стресса, которые подавляют различные процессы в желудочно-кишечном тракте. В результате тяжесть в животе, изжога, вздутие живота и другие проблемы, помимо остальных жизненных трудностей», — объясняет Бузунов.

Поэтому перед едой желательно сделать небольшой перерыв, который поможет отвлечься от деловых и тревожных мыслей. Постарайтесь убрать телефон и воспользуйтесь новым методом жевания: достаточно подержать каждый кусочек еды во рту несколько секунд. Затем сделайте около 30 жевательных движений. Кроме того, не держите следующую порцию готовой, пока не будете тщательно пережевывать следующую — постарайтесь сосредоточиться на своих чувствах, посоветовал сомнолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одним из редких видов рака является рак слюнных желез. В группу риска включают людей старше 60 лет. Симптомы рака слюнных желез могут включать отек и утолщение слюнных желез, боль, затрудненное глотание и изменения голоса.