Какие фрукты содержат много витаминов и полезны для здоровья, а какие нежелательно включать в рацион, перечислила российский врач-нутрициолог Ксения Черная, обнародовав ТОП вредных фруктов. Об этом сообщает портал Passion.Ru.
По словам специалиста, из-за содержания микроэлементов и глюкозы не все фрукты одинаково полезны для некоторых категорий людей. Например, банан – опасен для здоровья из-за содержания большого количества фруктового сахара. Человеку с нормальным здоровьем рекомендуется съедать в день только один банан. Причем, чуть зеленые бананы более полезны для профилактики онкозаболеваний. А при некоторых заболеваниях (молочнице и акне), согласно диетологическим рекомендациям, есть этот фрукт категорически нельзя.
К этой категории фруктов специалист отнесла виноград. Огромное количество фруктозы негативно действует на организм, вызывая нарушения в работе ЖКТ (вздутие, газообразование). Его потребление нужно ограничить и людям, больным сахарным диабетом, потому что виноград резко повышает уровень сахара в крови.
«Это не означает, что нужно навсегда отказаться от винограда, достаточно просто есть понемногу, — предупредила специалист.
В ТОП вредных фруктов также вошли арбуз, черешня, яблоки и груши.
Уточняется, что причина заключается в том, что в них содержится много фруктозы и минимальное количество питательных веществ. Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 кусочка арбуза и 100-200 граммов черешни в день (как отдельный прием пищи, после основного). То, что употребление арбуза помогает при проблемах с почками — всего лишь миф.
Самым витаминным фруктом является тропическая папайя, содержащая важный пищеварительный фермент. В связи с этим папайю рекомендовано есть за 15-20 минут до еды, чтобы подготовить ЖКТ к основному приему пищи.
Кроме того, полезным для организма человека является лимон. Эксперт по питанию рекомендует пить воду с лимоном, так он создает щелочную среду в кишечнике, которая обеспечивает здоровье системы пищеварения. Заключает тройку полезных фруктов гранат, содержащий много фосфора, кальция и магния, полезные для укрепления стенки кровеносных сосудов и помогающие общему кровообращению.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что продукты питания, употребление которых может стать профилактикой онкозаболеваний, перечислили ученые США и эксперты в области здравоохранения. По данным Национального института здравоохранения США (NIH), своими целебными свойствами в профилактике онкологических заболеваний известен гранат. Также ученые подчеркивают, что различные ростки растений (микрозелень), как люцерны и редиса, обеспечивают здоровое питание, а ростки брокколи являются эффективным средством профилактики и лечения онкозаболеваний.
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…
В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…
Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…