Нутрициолог Черная: Больше всего фруктозы содержат бананы и виноград

Какие фрукты содержат много витаминов и полезны для здоровья, а какие нежелательно включать в рацион, перечислила российский врач-нутрициолог Ксения Черная, обнародовав ТОП вредных фруктов. Об этом сообщает портал Passion.Ru.

По словам специалиста, из-за содержания микроэлементов и глюкозы не все фрукты одинаково полезны для некоторых категорий людей. Например, банан – опасен для здоровья из-за содержания большого количества фруктового сахара. Человеку с нормальным здоровьем рекомендуется съедать в день только один банан. Причем, чуть зеленые бананы более полезны для профилактики онкозаболеваний. А при некоторых заболеваниях (молочнице и акне), согласно диетологическим рекомендациям, есть этот фрукт категорически нельзя.

К этой категории фруктов специалист отнесла виноград. Огромное количество фруктозы негативно действует на организм, вызывая нарушения в работе ЖКТ (вздутие, газообразование). Его потребление нужно ограничить и людям, больным сахарным диабетом, потому что виноград резко повышает уровень сахара в крови.

«Это не означает, что нужно навсегда отказаться от винограда, достаточно просто есть понемногу, — предупредила специалист.

В ТОП вредных фруктов также вошли арбуз, черешня, яблоки и груши.

Уточняется, что причина заключается в том, что в них содержится много фруктозы и минимальное количество питательных веществ. Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 кусочка арбуза и 100-200 граммов черешни в день (как отдельный прием пищи, после основного). То, что употребление арбуза помогает при проблемах с почками — всего лишь миф.

Самым витаминным фруктом является тропическая папайя, содержащая важный пищеварительный фермент. В связи с этим папайю рекомендовано есть за 15-20 минут до еды, чтобы подготовить ЖКТ к основному приему пищи.

NIH: Гранат, шпинат, помидоры, брокколи, орехи и листовая капуста обеспечивают защиту от рака

Кроме того, полезным для организма человека является лимон. Эксперт по питанию рекомендует пить воду с лимоном, так он создает щелочную среду в кишечнике, которая обеспечивает здоровье системы пищеварения. Заключает тройку полезных фруктов гранат, содержащий много фосфора, кальция и магния, полезные для укрепления стенки кровеносных сосудов и помогающие общему кровообращению.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что продукты питания, употребление которых может стать профилактикой онкозаболеваний, перечислили ученые США и эксперты в области здравоохранения. По данным Национального института здравоохранения США (NIH), своими целебными свойствами в профилактике онкологических заболеваний известен гранат. Также ученые подчеркивают, что различные ростки растений (микрозелень), как люцерны и редиса, обеспечивают здоровое питание, а ростки брокколи являются эффективным средством профилактики и лечения онкозаболеваний.