Баня и сауна: В чем различия, польза и вред

Для обычного обывателя слова «сауна» и «баня» кажутся названием одного и того же понятия. И там, и там моются, температура высокая, можно с веником или без. Но в действительности разница между сауной и баней существенна и начинается различием в устройстве и подходов к их строительству.

Чем русская баня отличается от финской сауны

Первое отличие сауны от бани – это температурный режим. Нередко в сауне температура достигает 120 градусов. Простой человек без подготовки вряд ли справится с таким испытанием. Высокая температура в сауне компенсируется низкой влажностью – 10-20%. Это помогает переносить экстремально высокие температуры.

В русской бане, напротив, температура ниже – до 90 градусов. Но влажность очень высока – 70% и более. Стандартными считаются температура 60 и влажность 45-50%.

Печи

В русской бане печь – основная конструкция. В середину засыпки кладутся крупные камни, которые долго держат тепло, и также подогревают воду в специальной емкости для получения пара, без которого невозможно представить себе русскую баню.

В современных саунах функцию печи выполняют электрокамины, иногда также оснащенные засыпкой из камней. Электрокамины быстро нагревают воздух, но при этом теряется романтика – нет запаха горящих дров, аромата дыма.

Бассейн

В настоящей русской бане не предусмотрен бассейн. Вместо него используют купель – небольшой по объему резервуар. Иногда это просто подвешенная кадка с холодной водой, чтобы окатиться с головой после выхода из парной. В саунах же всегда проектируют бассейны разной величины и сопутствующими услугами – джакузи, «встречной волной».

При строительстве финских саун допустимо применение синтетических материалов. В русской же бане используются только натуральные материалы. В наше время все чаще встречаются эклектики, объединяющие элементы русской бани и финской сауны.

Убранство

Финская сауна имеет стандартную планировку и имеет несколько зон: раздевалка, непосредственно сауна («потельня»), помещение с бассейном, душем.

В русских банях все проще: комната отдыха (раздевалка) и парилка. Испокон века русские бани строились рядом с естественным водоемом – рекой, прудом. Чтобы можно было прямо из парилки нырнуть в прохладную воду. Ощущения при этом просто фантастические!

В сауне веники не используют, в сухой атмосфере они быстро высыхают и могут повредить кожу. Для ароматизации воздуха в саунах используют эфирные масла. В русской бане с помощью веника на камни небольшими порциями льют воду с травяными настоями. Пар получается очень насыщенным и ароматным.

Как правильно париться в бане и в сауне

И в бане, и в сауне организм подвергается воздействию горячего воздуха. Но сухие сауны стимулируют потоотделение, а русская баня снижает его.

В сауне при воздействии сухого горячего воздуха повышается температура тела, увеличивается частота пульса, расширяются кровеносные сосуды. Увеличивается приток крови к коже, улучшается кровообращение. Расслабляются мышцы, появляется состояние комфорта, улучшается настроение, снижаются симптомы депрессии. Также усиление кровотока может снизить боль в суставах и мышцах. Регулярное посещение сауны помогает улучшить состояние сосудисто-нервной системы, нормализует артериальное давление, снижает риск возникновения инсульта.

При посещении сауны необходимо придерживаться некоторых правил:

— если посещение сауны имеет своей целью расслабление, нельзя подвергать себя длительному воздействию высоких температур, что может, напротив, усилить стрессовое состояние.

— начинать нужно с недолгих посещений парилки – до 15 минут в общем. Постепенно доводя время пребывания в сауне до 30 минут и больше.

— необходимо снять с себя все металлические предметы – украшения, цепочки и так далее. При нагревании они могут сильно обжечь кожу.

— при любом недомогании необходимо выйти их парилки, остудиться, выпить 200-300 гр жидкости (воды, чая, морса).

В русской бане основным атрибутом является, конечно, веник. Существует целая наука о том, как и когда вязать веники, как правильно сушить. Есть веники березовые – для общего массажа и расслабления. Дубовые – их листья более плотные, массирование тела более глубокое. Веники из эвкалипта не только очень ароматные, они незаменимы для лечения заболеваний органов дыхания: простуд, бронхитов, синуситов. Некоторые фанаты бань предпочитают веники из можжевельника. Но это уже на уровне экстрима.

И сауны, и парные повышают температуру тела, вызывая физиологический эффект. Но в бане это проявляется сильнее из-за снижения потоотделения.

Русская баня – чудесная возможность улучшить состояние кожи: поры под воздействие влажного пара раскрываются, отшелушиваются омертвевшие клетки. Кожа становится гладкой, бархатистой. Многие используют натуральные пилинги: соль, молотый кофе. После этого обмазываются медом. Получается потрясающий косметический эффект.

Парная способствует уменьшению ригидности суставов. Регулярное посещение бани улучшает иммунитет, вы реже будете болеть респираторными заболеваниями.

Польза есть и от сауны, и от бани. Но все по разному реагируют на эти процедуры. Поэтому каждый выбирает индивидуально, что ему больше нравится, какое тепло (сухое или влажное) приносит больше удовольствия и пользы данному человеку.

Разняться и временные рамки нахождения в парилке для сауны и русской бани. В русской бане допускается нахождение в парилке до 15 минут. За один раз можно посетить парилку до 3 раз. В финской бане можно находиться от 5 до 15 минут. Перерыв между заходами должен быть от 15 до 20 минут.

Существует мнение, что с помощью сауны или бани выводятся шлаки из организма. Это не совсем так. Шлаки выводят почки и печень. Баня и сауна имеют скорее общеоздоровительный эффект.

Противопоказания к посещению бани и сауны

— наличие в анамнезе инфаркта или инсульта, ишемическая болезнь сердца;

— астма, хронические заболевания легких (эмфизема, пневмофиброз и другие);

-постоянно повышенное артериальное давление;

— эпилепсия;

— прием алкоголя, наркотических веществ;

-если раньше были обмороки, снижение артериального давления;

— беременность (необходима консультация с лечащим врачом).

Правила посещения бани и сауны:

-перед парной принять душ;

-выпить чай (желательно травяной);

— первый заход должен быть не продолжительным – для адаптации организма к высоким температурам;

— после первого распаривания необходимо ополоснуться и отдохнуть;

— в бане веником пользуются обычно во второй заход;

— в третий заход обычно занимаются уходом за кожей — проводят пилинг, наносят маски.

В наше время стало модным обустраивать сауну в квартире. Существует большое разнообразие саун-кабинок для городских квартир. Цены – от 80 000 рублей . Также набирают популярность инфракрасные сауны. Площадь такой кабинки – от одного квадратного метра. Модели разные: квадратные, угловые, округлые. Сами инфракрасные лучи считаются полезными для человека – происходит глубокий прогрев костей и мышц. Особенно это полезно спортсменам и пожилым людям.