За наше психологическое состояние отвечает серотонин — гормон радости и один из основных нейромедиаторов. Собственно, препараты от депрессии как раз увеличивают уровень этого гормона в организме. Но есть и другие способы «поднять» серотонин, а вместе с ним и настроение. Например, в качестве профилактики депрессии можно наладить питание. О том, какие продукты стоит употреблять для профилактики депрессии, Медздрав.Инфо рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.
Врач Малиновская назвала причины головных болей и депрессий у перенесших COVID«До 95 % серотонина вырабатывается в кишечнике. Для нормальной работы ЖКТ важны пробиотики, которые находятся в ферментированных продуктах. Ферментированные продукты — это кимчи, простокваша, ацидофилин, квашеная капуста, солёные бочковые огурцы, относятся сюда же корейский соус. Для работы кишечника также важны кабачки, сельдерей», — пояснила врач.
Кроме того, есть множество других продуктов, которые способны поднять настроение и укрепить нервную систему. Например, при тревожности врачи советуют есть жирные сорта сыра. Общеизвестно, что поднять настроение могут бананы и апельсины.
«К антидепрессантам, в первую очередь, можно отнести зелёные листовые овощи, такие салаты как айсберг, романо, кейл, рукколу, брокколи, укроп, петрушку, розмарин. Полезно авокадо, орехи (наиболее полезны бразильский, грецкий, миндаль).
Из белковых продуктов это в первую очередь жирная рыба: форель, лосось. Полезно мясо индейки. Некоторые травы: зверобой, барбарис, пустырник, валериана, а также тонизирующие: женьшень и родиола розовая», — добавила Светлана Малиновская.
Врач Калинченко: Гормоны и антибиотики в продуктах из магазинов убивают кишечникСпециалист также посоветовала есть сливы, которые не только благотворно влияют на ЖКТ и положительно влияют на работу мозга, но и снижают риск онкологии.
Ранее врачи предупредили о том, что работа за монитором и увлечение гаджетами более 3 часов в день приводят к истощению мозга и к депрессии. Специалисты также считают, что на эмоциональное состояние людей негативно влияет дефицит железа и сидячий образ жизни. А вот сами антидепрессанты могут стать причиной ожирения.
Источник: medzdrav.info
Международная группа ученых впервые выяснила, каким образом андский хантавирус (ANDV) связывается с белком протокадгерином на…
Российские ученые разработали систему искусственного интеллекта, которая позволяет устанавливать химический состав почечных камней по особенностям…
Американские исследователи установили, что специальная программа физических упражнений перед трансплантацией печени может существенно снизить вероятность…
Исследователи Сеченовского Университета совместно с коллегами из МГУ и других научных организаций проанализировали, как эмоциональное…
Международная команда исследователей создала небольшую молекулу, способную препятствовать бактерии, вызывающей туберкулез, подавлять работу иммунной системы…
Российские ученые создали первую отечественную систему виртуальной реальности для подготовки работников горнодобывающей отрасли к совместным…