Питание

She Finds: Строгая диета и недостаток белка мешают похудеть после 40 лет

Люди старше 40 лет часто обнаруживают, что им трудно сбросить лишние килограммы, а некоторые распространенные ошибки в питании и физических упражнениях еще больше мешают прогрессу. Диетолог Мишель Саари перечислила самые известные из них.

Дефицит калорий важен для похудения, но строгая диета — не вариант. Человек, который в какой-то момент похудел, понимает, что его вес увеличивается, и пытается есть еще меньше, но этот подход не имеет никакого эффекта.

Академик Онищенко: Весной организм человека уязвим к самым разным заболеваниям

«В 40 лет метаболизм естественным образом замедляется, а резкое снижение калорийности грозит потерей мышечной массы, а также желанием организма упрямо цепляться за жировые запасы», — пояснила Саари.

Эксперт подчеркнула важность продуктов, богатых питательными веществами, которые поддерживают здоровый обмен веществ и обеспечивают достаточную энергию для повседневной деятельности. Сосредоточив внимание на качественном питании, а не на чрезмерном ограничении калорий, люди могут быстрее достичь своих целей по снижению веса без ущерба для мышечной массы.

Специалист по питанию напомнила о важности белка для поддержания мышечной массы, особенно с возрастом. Кроме того, когда уровень насыщения белком высок, это помогает обуздать тягу к еде и снизить общее потребление калорий, сохраняя при этом чувство сытости в течение более длительного периода времени.

Чтобы оптимизировать потерю веса и обеспечить сохранение мышечной массы, Саари рекомендовала включать продукты, богатые белком, в каждый прием пищи, пишет издание She Finds.

Упражнения, такие как бег, часто используются для похудения, полагаться только на них — распространенное заблуждение. По словам эксперта, включение силовых тренировок не менее важно для эффективной потери веса, особенно для людей старше 40 лет.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вакцины AstraZeneca, Moderna, Pfizer и РНК-матрица коронавируса могут восприниматься человеческим организмом как чужеродные.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

13 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

24 минуты назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

32 минуты назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

49 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

56 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

1 час назад