Здоровье

Диетолог Марият Мухина: Дефицит витамина B2 приводит к задержке развития у детей

Почему нашему организму нужен рибофлавин, в каких продуктах он содержится, рассказывает диетолог и дерматолог-косметолог Марият Мухина в интервью порталу «Роскачество».

Витамин B2 является водорастворимым витамином группы B. Природные источники витамина B2 включают мясо, рыбу, зародыши и хлопья злаков, дрожжи, молочную сыворотку и яичные белки. Искусственно полученный рибофлавин добавляется в некоторые многокомпонентные продукты при производстве в качестве пищевой добавки Е101.

Офтальмолог Коновалов: Антоцианы из темных ягод крайне полезны для зрения

По словам специалиста, при варке следует помнить, что витамин В2 разрушается в водных и щелочных растворах, особенно при длительном нагревании. Но при этом он термически стабилен в кислой среде. То есть при жарке или длительной готовке лучше всего добавить лимонный сок, щавель и другие «кислые» ингредиенты.

Витамин обладает окислительно-восстановительными свойствами и является частью ферментов, участвующих в процессах биосинтеза и дыхания. Это необходимо для нормального функционирования клеток, тканевого дыхания, обмена белков, жиров и углеводов. Он также необходим при лечении сахарного диабета, цирроза печени, язв, кишечных патологий.

Продукты с высоким содержанием рибофлавина необходимы в рационе людей, выполняющих тяжелую физическую работу, принимающих оральные контрацептивы или испытывающих психоэмоциональный стресс. Витамин B2 очень важен для детей и подростков. Его недостаток может негативно сказаться на молодом растущем организме, авитаминоз приводит к задержке роста и развития, появлению патологий, заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вакцины для детей пропали из государственных клиник и частных учреждений Красноярска. Первый дефицит зафиксирован с трехкомпонентной американской вакциной.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

12 минут назад

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

25 минут назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

18 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

18 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

18 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

18 часов назад