Почему нашему организму нужен рибофлавин, в каких продуктах он содержится, рассказывает диетолог и дерматолог-косметолог Марият Мухина в интервью порталу «Роскачество».
Витамин B2 является водорастворимым витамином группы B. Природные источники витамина B2 включают мясо, рыбу, зародыши и хлопья злаков, дрожжи, молочную сыворотку и яичные белки. Искусственно полученный рибофлавин добавляется в некоторые многокомпонентные продукты при производстве в качестве пищевой добавки Е101.
По словам специалиста, при варке следует помнить, что витамин В2 разрушается в водных и щелочных растворах, особенно при длительном нагревании. Но при этом он термически стабилен в кислой среде. То есть при жарке или длительной готовке лучше всего добавить лимонный сок, щавель и другие «кислые» ингредиенты.
Витамин обладает окислительно-восстановительными свойствами и является частью ферментов, участвующих в процессах биосинтеза и дыхания. Это необходимо для нормального функционирования клеток, тканевого дыхания, обмена белков, жиров и углеводов. Он также необходим при лечении сахарного диабета, цирроза печени, язв, кишечных патологий.
Продукты с высоким содержанием рибофлавина необходимы в рационе людей, выполняющих тяжелую физическую работу, принимающих оральные контрацептивы или испытывающих психоэмоциональный стресс. Витамин B2 очень важен для детей и подростков. Его недостаток может негативно сказаться на молодом растущем организме, авитаминоз приводит к задержке роста и развития, появлению патологий, заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вакцины для детей пропали из государственных клиник и частных учреждений Красноярска. Первый дефицит зафиксирован с трехкомпонентной американской вакциной.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…