Почему нашему организму нужен рибофлавин, в каких продуктах он содержится, рассказывает диетолог и дерматолог-косметолог Марият Мухина в интервью порталу «Роскачество».
Витамин B2 является водорастворимым витамином группы B. Природные источники витамина B2 включают мясо, рыбу, зародыши и хлопья злаков, дрожжи, молочную сыворотку и яичные белки. Искусственно полученный рибофлавин добавляется в некоторые многокомпонентные продукты при производстве в качестве пищевой добавки Е101.
По словам специалиста, при варке следует помнить, что витамин В2 разрушается в водных и щелочных растворах, особенно при длительном нагревании. Но при этом он термически стабилен в кислой среде. То есть при жарке или длительной готовке лучше всего добавить лимонный сок, щавель и другие «кислые» ингредиенты.
Витамин обладает окислительно-восстановительными свойствами и является частью ферментов, участвующих в процессах биосинтеза и дыхания. Это необходимо для нормального функционирования клеток, тканевого дыхания, обмена белков, жиров и углеводов. Он также необходим при лечении сахарного диабета, цирроза печени, язв, кишечных патологий.
Продукты с высоким содержанием рибофлавина необходимы в рационе людей, выполняющих тяжелую физическую работу, принимающих оральные контрацептивы или испытывающих психоэмоциональный стресс. Витамин B2 очень важен для детей и подростков. Его недостаток может негативно сказаться на молодом растущем организме, авитаминоз приводит к задержке роста и развития, появлению патологий, заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вакцины для детей пропали из государственных клиник и частных учреждений Красноярска. Первый дефицит зафиксирован с трехкомпонентной американской вакциной.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…